Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🫘
Limonlu Nohut Güveci
Yunan usulü limonlu nohut güveci, nohudu soğan, zeytinyağı ve limonla ağır ağır pişirerek sade, tok bir baklagil yemeği yapar.
Kolay⏱️ 57 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~302 kcal🇬🇷 Yunan
12 dk hazırlık 35 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 57 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Haşlanmış nohut
- 1 adet Soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Limon suyu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kekik
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hazır nohudu süzün, soğanı ince doğrayın.
- 2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 3
Nohut ve sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 4
Güveci 25 dakika kısık ateşte pişirin.
25 dk25:00 - 5
Limon suyu ve kekiği ekleyip 8 dakika daha kaynatın.
8 dk08:00 - 6
Ocaktan alıp 10 dakika dinlendirin, limon aroması nohutlara işlesin.
10 dk10:00 - 7
Güveci kaşıkla ezmeden alın, böylece nohutlar kabuk atıp püreleşmez.
💡 Püf Noktası: Limon suyunu son 10 dakikada eklemek nohutun sertleşmeden tat almasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Kekik ve zeytinyağıyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~302
kcal kalori
12
g protein
42
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %16Karb %55Yağ %29
GI 19 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
8.7g
Şeker
12.4g
Lif
12.6mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonlu Nohut Güveci kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonlu Nohut Güveci ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 35 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 57 dakika.Limonlu Nohut Güveci zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Limonlu Nohut Güveci kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 302 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 42g, yağ: 10g.Limonlu Nohut Güveci alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Limonlu Nohut Güveci hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Limonlu Nohut Güveci için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Limonlu Nohut Güveci tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Bu tarifte hata mı buldun?