Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirBarbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki
Mersin limonlu susamlı barbunya pilaki, barbunyayı limon ve susamla ferahlatarak Akdeniz kıyısına serin, diri ve narenciyeli bir bakliyat yemeği getirir.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~186 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 20 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış barbunya
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Havuç
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Barbunyayı süzün, havucu ince yarım ay doğrayın.
- 2
Havucu zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Barbunya ve az sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 4
Pilakiyi 10 dakika kısık ateşte pişirin.
10 dk10:00 - 5
Limon suyu ve susamı ekleyin, 2 dakika nazikçe çevirin.
2 dk02:00 - 6
Oda sıcaklığına 15 dakika yaklaşana kadar dinlendirin, zeytinyağlı lezzeti otursun.
15 dk15:00 - 7
Susamı servis öncesi serpin, böylece limonlu sos içinde şişip yumuşamaz.
💡 Püf Noktası: Limon suyunu ocağı kapattıktan sonra eklemek pilakinin parlak tadını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına közlenmiş domates ve sumaklı soğan eklemek ekşi-tuzlu dengeyi kurar.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~186
kcal kalori
8
g protein
24
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %18Karb %53Yağ %29
GI 32 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
1.1g
Şeker
6.3g
Lif
11.6mg
Sodyum
1.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 186 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 24g, yağ: 6g.Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Mersin Limonlu Susamlı Barbunya Pilaki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Zeytinyağlı Fasulye
Kolay 59 dk~150 kcal 7/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Maş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?