Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Şiş
Kolay 2 sa 55 dk~260 kcal 7/10
🌯
Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm
Mersin usulü limonlu susamlı tavuk şiş dürüm, tavuk parçalarını susam ve limonla buluşturup lavaş içinde sıcak bir öğüne çevirir.
Kolay⏱️ 38 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~338 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 14 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık14 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 4 adet Lavaş
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Susam
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yoğurt
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 avuç Yeşillik
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu limon suyu, zeytinyağı ve tuzla karıştırıp 10 dakika dinlendirin.
10 dk10:00 - 2
Susamı tavaya eklemeden önce tavuğun fazla marinadını süzdürün.
- 3
Tavuk parçalarını susamla kaplayıp tavada 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 4
Lavaşları 1 dakika tavada ısıtın.
1 dk01:00 - 5
Lavaşa yoğurt sürün, tavuğu ve yeşilliği paylaştırın.
- 6
Dürümü sıkıca sarın, 2 dakika dinlendirip çapraz kesin.
2 dk02:00 - 7
Kesik yüzü yukarı alın, böylece yoğurtlu sos lavaştan dışarı akmaz.
💡 Püf Noktası: Susamı marine sonunda eklemek tavada yanmadan tavuğa yapışmasını kolaylaştırır. Tavuğu 10 dakika dinlendirin; limon tadı geçer, susam tavada daha az yanar.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt sürerek sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~338
kcal kalori
27
g protein
22
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %34Karb %27Yağ %39
GI 28 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.3g
Şeker
2.1g
Lif
1005.8mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 14 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 38 dakika.Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 338 kcal'dir. Protein: 27g, karbonhidrat: 22g, yağ: 14g.Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Limonlu Susamlı Tavuk Şiş Dürüm tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?