Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍗
Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin
Fas usulü limonlu zeytinli tavuk tajin, tavuğu limon ve zeytinle buluşturarak parlak, sulu ve sıcak baharatlı bir ana yemek yapar.
Orta⏱️ 36 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~308 kcal🌍 Kuzey Afrika
14 dk hazırlık 22 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 36 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 8 adet Tavuk but
- 12 adet Zeytin
- 1 adet Soğan
- 1 adet Korunmuş limon
- 1 adet Limon
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Zencefil
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Zerdeçal
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu zencefil, zerdeçal, tuz ve zeytinyağıyla ovalayın.
- 2
Tavuğu tencerede 6 dakika mühürleyin.
6 dk06:00 - 3
Soğanı ekleyip 4 dakika yumuşatın.
4 dk04:00 - 4
Limon, zeytin ve az sıcak suyu ekleyin.
- 5
Tajini 14 dakika kısık ateşte pişirin, limon kabuğu acılaşmasın diye yüksek ateş kullanmayın.
14 dk14:00 - 6
Kişniş veya maydanozla tamamlayıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Limonu ince dilimlemek sosun içinde acılaşmadan yumuşamasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Tajini sıcak sunun, yanına kuskus ve taze kişniş koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~308
kcal kalori
24
g protein
8
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %33Karb %11Yağ %56
GI 8 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
1.5g
Şeker
1.3g
Lif
894.6mg
Sodyum
2.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 22 dakika; toplam 36 dakika.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 308 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 8g, yağ: 18g.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Limonlu Zeytinli Tavuk Tajin tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?