Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mardin Sumaklı Nohutlu Salata
Kolay 22 dk~176 kcal 4/10
🥗
Lisbon Nohutlu Morina Salatası
Portekiz usulü nohutlu morina salatası, haşlanmış morinayı nohut, soğan, maydanoz ve zeytinyağıyla tok bir öğle tabağına taşır.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~320 kcal🇵🇹 Portekiz
15 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Haşlanmış morina
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 0.5 adet Kırmızı soğan
- 0.3 demet Maydanoz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sirke
- 2 adet Yumurta
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tuzlu morinayı kullanıyorsanız suyunu değiştirerek tuzunu alın, hazır balığı iri parçalayın.
- 2
Nohutları süzün, dağılmış kabukları ayıklayın ve oda sıcaklığına getirin.
- 3
Kırmızı soğanı sirke ve limon suyunda 5 dakika bekletin.
5 dk05:00 - 4
Zeytinyağı, limon suyu, maydanoz ve karabiberi 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 5
Nohut, morina, soğan ve sosu birleştirin, yumurta dilimleriyle servis edin.
- 6
Morina parçalarını en son katın, karıştırma uzarsa balık lifleri nohut arasında kaybolur.
- 7
Yumurta dilimlerini tabağın kenarına alın, sarılar sosu bulandırmasın.
💡 Püf Noktası: Morinayı iri bırakmak salatada etli dokuyu korur.
🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimiyle soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~320
kcal kalori
28
g protein
30
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %35Karb %37Yağ %28
GI 19 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
5.6g
Şeker
7.9g
Lif
298.6mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lisbon Nohutlu Morina Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lisbon Nohutlu Morina Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 25 dakika.Lisbon Nohutlu Morina Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lisbon Nohutlu Morina Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 30g, yağ: 10g.Lisbon Nohutlu Morina Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lisbon Nohutlu Morina Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Portekiz mutfağına aittir.Lisbon Nohutlu Morina Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Lisbon Nohutlu Morina Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?