🌺

Lorlu Pancar Ezme

Name: Lorlu Pancar Ezme
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 adet Haşlanmış pancar; 150 gr Lor peyniri; 1 diş Sarımsak; 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Ceviz; 0.5 çay kaşığı Tuz

Kırşehir usulü lorlu pancar ezme, haşlanmış pancarı lor ve sarımsakla buluşturarak renkli, hafif ve sofrayı açan bir meze yapar.

Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~126 kcal🇹🇷 Türk

10 dk hazırlık 8 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 18 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

2 adet Haşlanmış pancar
150 gr Lor peyniri
1 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zeytinyağı
2 yemek kaşığı(~30 ml) Ceviz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Haşlanmış pancarı rendeleyip fazla suyunu süzdürün.
2
Lor ve sarımsağı pancarla ezerek pembe, koyu kıvamlı karışım yapın.
3
Tuzunu ayarlayın ve zeytinyağını azar azar ekleyerek kıvamı açın.
4
Ezmesini soğuk servis tabağına alın ve üstünü cevizle tamamlayın.

💡 Püf Noktası: Pancarı rendeledikten sonra 2 dakika süzmek ezmede sulu bir doku oluşmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Ezmeyi serin sunun, üstüne ceviz serpip kızarmış ekmek ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~126

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %20Karb %34Yağ %46

GI 24 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL

7.8g

Şeker

1.7g

Lif

492.8mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Kuruyemiş

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Lorlu Pancar Ezme kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Lorlu Pancar Ezme ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.
Lorlu Pancar Ezme zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Lorlu Pancar Ezme kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 126 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 10g, yağ: 6g.
Lorlu Pancar Ezme hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Lorlu Pancar Ezme için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.
Lorlu Pancar Ezme tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Pimientos de Padron

4 adım, 3 malzeme, 13 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Humus

4 adım, 8 malzeme, 10 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Aperatifler

30 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Lorlu Pancar Ezme kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Lorlu Pancar Ezme ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.

Lorlu Pancar Ezme zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Lorlu Pancar Ezme kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 126 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 10g, yağ: 6g.

Lorlu Pancar Ezme hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Süt, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Lorlu Pancar Ezme için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Lorlu Pancar Ezme tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler