Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aydın Çingene Pilavı
Kolay 17 dk~94 kcal 3/10
🥗
Kilis Lorlu Zahter Salatası
Kilis lorlu zahter salatası, taze zahteri lor ve zeytinyağıyla buluşturarak aromatik, ferah ve hızlı bir salata yapar.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~142 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Taze zahter
- 120 gr Lor peyniri
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
- 1 adet Domates
- 1 adet Salatalık
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Nar ekşisi
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Zahteri ayıklayın, sert sapları çıkarıp yaprakları bol suda yıkayın.
- 2
Yıkanmış zahteri 5 dakika sirkeli suda bekletin ve tamamen süzdürün.
5 dk05:00 - 3
Lor peynirini zeytinyağı, pul biber ve limon kabuğuyla karıştırın.
- 4
Domates ve salatalığı küçük doğrayın, zahterle birlikte kaseye alın.
- 5
Nar ekşili zeytinyağı sosunu gezdirin, loru üstte bırakıp bekletmeden servis edin.
- 6
Zahter yapraklarını soslamadan önce kurulayın, su kalırsa nar ekşisi incelir.
- 7
Loru son katmanda bırakın, aromatik yaprakların arasında ezilip hamurlaşmasın.
💡 Püf Noktası: Zahteri çok ince kıymamak yapısını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, yanına zeytin ve ince pide dilimleri koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~142
kcal kalori
7
g protein
4
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %21Karb %12Yağ %67
GI 13 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.9g
Şeker
0.1g
Lif
109.4mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kilis Lorlu Zahter Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kilis Lorlu Zahter Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Kilis Lorlu Zahter Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kilis Lorlu Zahter Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 142 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 4g, yağ: 10g.Kilis Lorlu Zahter Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kilis Lorlu Zahter Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Kilis Lorlu Zahter Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?