Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 162 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 15g, yağ: 8g.

Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası

Name: Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası
Prep time: 12 min
Cook time: 8 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 400 gr Taze fasulye; 0.5 demet Maydanoz; 0.25 su bardağı Kırık fındık; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Giresun usulü maydanozlu fındıklı fasulye salatası, fasulyeyi maydanoz ve kırık fındıkla buluşturarak diri bir salata yapar.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~162 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Taze fasulye
0.5 demet Maydanoz
0.3 su bardağı Kırık fındık
2 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Taze fasulyeyi ayıklayıp 7 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
7 dk
07:00
2
Fasulyeyi soğuk suya alın, rengi matlaşmasın diye 2 dakika bekletin.
2 dk
02:00
3
Fındığı iri kırın, maydanoz ve taze soğanı ince doğrayın.
4
Limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
5
Fasulye, yeşillik ve sosu karıştırın, fındığı son anda ekleyip servis edin.
6
Fasulyeleri kuruladıktan sonra soslayın, su damlaları zeytinyağını yüzeyden iter.
7
Fındığı iri bırakın, küçük kırıklar sosu emer ve taze fasulye dokusu geride kalır.

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi buzlu sudan geçirmek rengini canlı ve diri tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Maydanozlu fındıklı fasulye salatasını uzun tabakta sunup fındık kırıklarını en son serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~162

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

2.7g

Lif

6.1mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Kuruyemiş

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.