Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Batman Sumaklı Soğan Piyazı
Kolay 8 dk~42 kcal 3/10
🥗
Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası
Giresun usulü maydanozlu fındıklı fasulye salatası, fasulyeyi maydanoz ve kırık fındıkla buluşturarak diri bir salata yapar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~162 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Taze fasulye
- 0.5 demet Maydanoz
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Kırık fındık
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Taze fasulyeyi ayıklayıp 7 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
7 dk07:00 - 2
Fasulyeyi soğuk suya alın, rengi matlaşmasın diye 2 dakika bekletin.
2 dk02:00 - 3
Fındığı iri kırın, maydanoz ve taze soğanı ince doğrayın.
- 4
Limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 5
Fasulye, yeşillik ve sosu karıştırın, fındığı son anda ekleyip servis edin.
- 6
Fasulyeleri kuruladıktan sonra soslayın, su damlaları zeytinyağını yüzeyden iter.
- 7
Fındığı iri bırakın, küçük kırıklar sosu emer ve taze fasulye dokusu geride kalır.
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi buzlu sudan geçirmek rengini canlı ve diri tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Maydanozlu fındıklı fasulye salatasını uzun tabakta sunup fındık kırıklarını en son serpin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~162
kcal kalori
6
g protein
15
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %15Karb %38Yağ %47
GI 12 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.4g
Şeker
2.7g
Lif
296.8mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 20 dakika.Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 162 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 15g, yağ: 8g.Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Maydanozlu Fındıklı Fasulye Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?