Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
🫘
Mercimekli Kabak Sote
Yeşil mercimek ve kabak aynı tavada buluşunca hafif ama tatmin eden, yaz akşamına uygun bir ana yemek çıkar.
Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 20 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Haşlanmış yeşil mercimek
- 3 adet Kabak
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği yıkayın ve diri kalacak şekilde 16 dakika haşlayıp süzün.
16 dk16:00 - 2
Soğanı yemeklik doğrayın, kabağı yarım ay kesin ve sarımsağı ince kıyın.
- 3
Soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin, rengi dönünce sarımsağı ekleyin.
4 dk04:00 - 4
Kabakları tavaya alın ve 7 dakika orta ateşte pişirin, fazla karıştırmayın ki parçalar dağılmasın.
7 dk07:00 - 5
Mercimeği, tuzu ve karabiberi ekleyip 5 dakika birlikte pişirin, sıcak servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Kabağı çok ince doğramayın; mercimekle pişerken diri kalması lezzeti artırır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına sarımsaklı yoğurt koyarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~220
kcal kalori
11
g protein
24
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %21Karb %45Yağ %34
GI 19 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
6.2g
Şeker
8g
Lif
596mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mercimekli Kabak Sote kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mercimekli Kabak Sote ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 35 dakika.Mercimekli Kabak Sote zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mercimekli Kabak Sote kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 24g, yağ: 8g.Mercimekli Kabak Sote alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Mercimekli Kabak Sote için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Mercimekli Kabak Sote tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
35 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?