Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Ordu Pancar Çorbası
Orta 1 sa 25 dk~230 kcal 6/10
🥣
Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası
Ordu usulü mısır yarmalı ıspanak çorbası, ıspanağı mısır yarması ve tereyağıyla buluşturarak tok bir Karadeniz kasesi çıkarır.
Kolay⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~164 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Ispanak
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Mısır yarması
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mısır yarmasını yıkayın, ıspanağı iri doğrayın.
- 2
Soğanı tereyağında orta ateşte 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 3
Mısır yarması ve suyu ekleyip 15 dakika kaynatın.
15 dk15:00 - 4
Ispanağı katıp 6 dakika pişirin, yeşil rengi fazla kararmasın.
6 dk06:00 - 5
Tuzunu ayarlayıp çorbayı sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Mısır yarmasını önceden yıkamak çorbanın suyunda ağır bir nişasta hissi bırakmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine tereyağı gezdirip sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~164
kcal kalori
5
g protein
21
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %13Karb %53Yağ %34
GI 32 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.7g
Şeker
4.9g
Lif
676.2mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 34 dakika.Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 164 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 21g, yağ: 6g.Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Mısır Yarmalı Ispanak Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?