🫘

Küba Mojo Black Bean Bowl

Name: Küba Mojo Black Bean Bowl
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye; 0.5 su bardağı Portakal suyu; 2 diş Sarımsak; 0.5 çay kaşığı Kimyon; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 0.75 çay kaşığı Tuz; 2 su bardağı Pişmiş pirinç; 1 adet Avokado; 0.25 demet Taze kişniş

Küba mojo black bean bowl, siyah fasulyeyi narenciyeli mojo ile buluşturarak Karayip mutfağına parlak, tok ve bitkisel bir ana kâse ekler.

Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~420 kcal🇨🇺 Küba

12 dk hazırlık 20 dk pişirme

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış siyah fasulye
0.5 su bardağı(~100 ml) Portakal suyu
2 diş Sarımsak
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
2 su bardağı(~400 ml) Pişmiş pirinç
1 adet Avokado
0.3 demet Taze kişniş

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Siyah fasulyeyi süzün, pirinci ve servis garnitürlerini ayrı hazırlayın.
2
Sarımsağı zeytinyağında 2 dakika çevirin, yanmasın diye ateşi orta seviyede tutun.
2 dk
02:00
3
Portakal suyu, lime suyu, kimyon ve tuzu ekleyip mojo sosu 4 dakika pişirin.
4 dk
04:00
4
Fasulyeyi sosa katıp 8 dakika kısık ateşte ısıtın.
8 dk
08:00
5
Pirinç kaselerine fasulyeyi paylaştırın, avokado ve taze kişnişi servis anında ekleyin.

💡 Püf Noktası: Mojo sosunu fasulyeye son anda eklemek narenciye canlılığını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi sıcak verin, üstüne soğan serpip yanında pirinç sunun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~420

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %12Karb %59Yağ %29

GI 40 · Düşük GIGL 25 · Yüksek GL

Şeker

12.6g

Lif

443.3mg

Sodyum

1.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Küba Mojo Black Bean Bowl kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Küba Mojo Black Bean Bowl ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.
Küba Mojo Black Bean Bowl zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Küba Mojo Black Bean Bowl kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 420 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 62g, yağ: 13g.
Küba Mojo Black Bean Bowl alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Küba Mojo Black Bean Bowl hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.
Küba Mojo Black Bean Bowl için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
Küba Mojo Black Bean Bowl tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Feijão Tropeiro

3 adım, 5 malzeme, 36 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Kuru Fasulye

7 adım, 9 malzeme, 641 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Baklagil Yemekleri

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Siyah fasulyeyi süzün, pirinci ve servis garnitürlerini ayrı hazırlayın.

Sarımsağı zeytinyağında 2 dakika çevirin, yanmasın diye ateşi orta seviyede tutun.

2 dk

02:00

Portakal suyu, lime suyu, kimyon ve tuzu ekleyip mojo sosu 4 dakika pişirin.

4 dk

04:00

Fasulyeyi sosa katıp 8 dakika kısık ateşte ısıtın.

8 dk

08:00

Pirinç kaselerine fasulyeyi paylaştırın, avokado ve taze kişnişi servis anında ekleyin.

Sıkça sorulanlar

Küba Mojo Black Bean Bowl kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Küba Mojo Black Bean Bowl ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.

Küba Mojo Black Bean Bowl zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Küba Mojo Black Bean Bowl kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 420 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 62g, yağ: 13g.

Küba Mojo Black Bean Bowl alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Küba Mojo Black Bean Bowl hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Küba Mojo Black Bean Bowl için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.

Küba Mojo Black Bean Bowl tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı