Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🥬
Moo Shu Chicken
Moo shu chicken, Shandong kökenli moo shu tekniğinin tavuklu yorumudur; yumurta, lahana, mantar ve hoisin soslu ince dürümle servis edilir. Domuzsuz tavuk versiyonu aynı hızlı wok mantığını korur.
Orta⏱️ 38 dk4 kişilik~450 kcal🇨🇳 Çin
24 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #Yüksek Protein
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık24 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Tavuk için
- 550 gr Tavuk göğsü
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Mısır nişastası
Yumurta için
- 3 adet Yumurta
Sebze için
- 300 gr Beyaz lahana
- 180 gr Kültür mantarı
- 3 dal Taze soğan
Sos için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Hoisin sos
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Susam yağı
Pişirmek için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
Servis için
- 4 adet Lavaş
💡 Püf Noktası: Lahanayı wokta uzun tutmayın; diri kalırsa dürüm içinde su salmaz ve sosu taşırmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Moo shu chickenı ince lavaş, hoisin sos ve isteğe bağlı salatalık çubuklarıyla dürüm gibi servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~450
kcal kalori
32
g protein
42
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %28Karb %37Yağ %35
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Moo Shu Chicken kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Moo Shu Chicken ne kadar sürer?
Hazırlık 24 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 38 dakika.Moo Shu Chicken zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Moo Shu Chicken kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 450 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 42g, yağ: 18g.
Bu tarifte hata mı buldun?
