Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Moros y Cristianos
Moros y cristianos, siyah fasulye ile pirinci tek tencerede birleştiren, Küba mutfağında ana yemeklerin yanında da tek başına da güçlü duran temel bir pilavdır.
Kolay⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~244 kcal🇨🇺 Küba
15 dk hazırlık 30 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış siyah fasulye
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pirinç
- 1 adet Kuru soğan
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Yeşil biber
- 1 adet Defne yaprağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kekik
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Siyah fasulyeyi hazır kullanın, fasulye suyundan bir bardak ayırın.
- 2
Soğan, biber ve sarımsağı zeytinyağında 6 dakika kavurun.
6 dk06:00 - 3
Pirinci ekleyip 3 dakika kavurun, taneler sofrito ile kaplansın.
3 dk03:00 - 4
Fasulye, fasulye suyu, defne ve kimyonu ekleyip 18 dakika kısık ateşte pişirin.
18 dk18:00 - 5
Tencereyi 10 dakika kapalı dinlendirin, pirinç kırılmadan buharını tamamlasın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Fasulye suyunun bir kısmını pirince katmak pilavın rengini ve tadını daha derin yapar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına lime dilimiyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~244
kcal kalori
8
g protein
39
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %14Karb %67Yağ %19
GI 31 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
1.9g
Şeker
8.9g
Lif
472.8mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Moros y Cristianos kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Moros y Cristianos ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 45 dakika.Moros y Cristianos zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Moros y Cristianos kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 39g, yağ: 5g.Moros y Cristianos alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Moros y Cristianos hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Moros y Cristianos için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Moros y Cristianos tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?