Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍗
Muğla Tavuklu Çökertme
Muğla tavuklu çökertme, çıtır patates tabanını sarımsaklı yoğurt ve baharatlı tavukla tamamlayıp daha hafif bir Bodrum tabağı hazırlar.
Orta⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~480 kcal🇹🇷 Türk
22 dk hazırlık 28 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık22 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 4 adet Patates
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 2 diş Sarımsak
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kekik
- 2 su bardağı(~400 ml) Sıvı yağ
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri kibrit doğrayıp soğuk suda 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 2
Patatesleri kurutup kızgın yağda 5-6 dakika kızartın.
5 dk05:30 - 3
Tavukları ince şerit kesip baharatla tavada 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 4
Yoğurdu sarımsakla karıştırıp domates sosunu tereyağıyla ısıtın.
- 5
Patates, yoğurt, tavuk ve domates sosunu sırayla tabağa alın.
💡 Püf Noktası: Patatesleri nişastasından arındırmak daha çıtır kızarmalarını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Domates sosu ve sarımsaklı yoğurtla hemen servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~480
kcal kalori
31
g protein
44
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %26Karb %37Yağ %37
GI 38 · Düşük GIGL 17 · Orta GL
7g
Şeker
5g
Lif
739.4mg
Sodyum
17.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Muğla Tavuklu Çökertme kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Muğla Tavuklu Çökertme ne kadar sürer?
Hazırlık 22 dakika, pişirme 28 dakika; toplam 50 dakika.Muğla Tavuklu Çökertme zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Muğla Tavuklu Çökertme kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 480 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 44g, yağ: 20g.Muğla Tavuklu Çökertme hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Muğla Tavuklu Çökertme için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Muğla Tavuklu Çökertme tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Tavuk Şiş
Kolay 2 sa 55 dk~260 kcal 7/10
Tavuklu Sultan Kebabı
Orta 1 sa 15 dk~510 kcal 10/10
Tavuk Döner
Orta 5 sa~380 kcal 8/10
Fırında Tavuk Pirzola
Kolay 1 sa 35 dk~420 kcal 8/10
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?