Naneli Kabaklı Kuskus Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Naneli Kabaklı Kuskus Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 25g, yağ: 5g.

Naneli Kabaklı Kuskus Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Naneli Kabaklı Kuskus Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Naneli Kabaklı Kuskus Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Naneli Kabaklı Kuskus Salata

Name: Naneli Kabaklı Kuskus Salata
Prep time: 12 min
Cook time: 8 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kuskus; 2 adet Kabak; 0.25 demet Nane; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.25 çay kaşığı Karabiber

Avustralya usulü naneli kabaklı kuskus salata, kuskusu ızgara kabak ve nane ile buluşturarak hafif bir öğle tabağı yapar.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~168 kcal🇦🇺 Avustralya

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kuskus
2 adet Kabak
0.3 demet Nane
2 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.3 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kuskusu sıcak suyla kapatıp 8 dakika şişirin.
8 dk
08:00
2
Kabağı yarım ay doğrayıp tavada 5 dakika kavurun.
5 dk
05:00
3
Kuskusu çatalla ayırın ve 5 dakika soğutun.
5 dk
05:00
4
Nane, limon suyu, zeytinyağı ve karabiberi 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
5
Kuskus, kabak, nohut ve sosu karıştırın, beyaz peynirle servis edin.
6
Kuskusu soslamadan önce tanelendirin, topak kalırsa kabak ve nane eşit dağılmaz.

💡 Püf Noktası: Kabağı yüksek ateşte kısa tutmak salatada diri bir doku bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Naneli kabaklı kuskus salatasını soğuk tabakta yayın, kabak parçalarını üstte bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~168

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.7g

Şeker

1.7g

Lif

10.5mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.