Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🌍
Fattoush
Kolay 28 dk~160 kcal 3/10
🥑
Narenciyeli Avokado Salatası
Narenciyeli avokado salatası, avokadoyu portakal ve kişnişle buluşturarak yumuşak, parlak ve ada mutfağına uygun bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~170 kcal🇨🇺 Küba
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 adet Avokado
- 2 adet Portakal
- 0.3 demet Kişniş
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 1 adet Greyfurt
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Acı biber
- 4 yaprak Marul
- 0.5 adet Kırmızı soğan
- 2 adet Turp
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Portakal ve greyfurtu zarlarından ayırarak dilimleyin, akan suyunu sos için saklayın.
- 2
Avokadoyu yarım ay dilimleyin ve kararmasın diye lime suyuyla kaplayın.
- 3
Narenciye suyu, zeytinyağı, lime, tuz ve acı biberi 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 4
Marul ve kırmızı soğanı tabağa yayın, avokado ve narenciyeyi üstüne dizin.
- 5
Sosu servis öncesi gezdirin, avokado ezilmesin diye salatayı karıştırmayın.
- 6
Narenciye suyunu tabakta biriktirmeyin, avokado dilimleri kayıp üst üste binmesin.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu servis anında doğramak yüzeyinin kararmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına kıtır ekmek, dilimli limon ve bir kase zeytin koyarak çeşitlendirilmiş sunum kurun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~170
kcal kalori
2
g protein
12
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %5Karb %28Yağ %67
GI 17 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
6.8g
Şeker
8.3g
Lif
297.8mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Narenciyeli Avokado Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Narenciyeli Avokado Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Narenciyeli Avokado Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Narenciyeli Avokado Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 12g, yağ: 13g.Narenciyeli Avokado Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Narenciyeli Avokado Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Narenciyeli Avokado Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Narenciyeli Avokado Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?