Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kısır
Kolay 20 dk~160 kcal 4/10
🥗
Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası
Diyarbakır usulü narlı reyhanlı bulgur salatası, ince bulguru nar ve reyhanla buluşturarak canlı, ferah bir salata yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~154 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) İnce bulgur
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Nar taneleri
- 0.3 demet Reyhan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Biber salçası
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Sumak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Nar ekşisi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Bulguru sıcak suyla 12 dakika kapalı şekilde şişirin.
12 dk12:00 - 2
Şişen bulguru zeytinyağı, salça ve sumakla karıştırın.
- 3
Reyhan yapraklarını ince kıyın, nar tanelerini ayıklayın.
- 4
Limon suyu ve nar ekşisini bulgura ekleyin, ekşilik dengelenene kadar tadın.
- 5
Reyhan ve narı en son katın, reyhan kararmadan servis edin.
- 6
Reyhanı avuç içinde ezmeden katın, yapraklar kararırsa salatanın ferahlığı azalır.
💡 Püf Noktası: Bulguru diri bırakmak salatada tane tane bir yapı kurar.
🍽️ Servis Önerisi: Narlı reyhanlı bulgur salatasını soğuk tabakta yayın, nar tanelerini en son üstüne serpin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~154
kcal kalori
4
g protein
24
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %11Karb %65Yağ %24
0g
Şeker
0g
Lif
0.1mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 154 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 24g, yağ: 4g.Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Narlı Reyhanlı Bulgur Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
Sumaklı Havuçlu Bulgur Salatası
Kolay 47 dk~156 kcal 4/10
Batman Sumaklı Soğan Piyazı
Kolay 8 dk~42 kcal 3/10
Siirt Nar Ekşili Kuru Domates Salatası
Kolay 28 dk~138 kcal 3/10
Çeşme Sumaklı Ot Salatası
Kolay 10 dk~58 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?