Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirNohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🍚
Ankara Nohutlu Pancar Bulguru
Ankara nohutlu pancar bulguru, bulguru nohut ve pancarla birleştirerek bozkıra renkli ve tok bir tek tencere yemeği kazandırır.
Kolay⏱️ 1 sa 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~204 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 22 dk pişirme 41 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 15 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine41 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pilavlık bulgur
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış nohut
- 1 adet Pancar
- 1 adet Kuru soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Sıcak su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pancarı küçük küpler halinde doğrayın, bulguru yıkayıp süzün.
- 2
Pancarlı bulgur tabanı için soğanı tereyağında 5 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 3
Pancarı ekleyip 6 dakika çevirin, rengi yağa geçsin.
6 dk06:00 - 4
Bulgur ve nohudu ekleyip 3 dakika kavurun.
3 dk03:00 - 5
Sıcak su ve tuzu ekleyip 17 dakika kısık ateşte pişirin.
17 dk17:00 - 6
Tencereyi 10 dakika dinlendirin, pancar buharıyla bulgur taneleri yumuşasın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Pancarı küçük küp doğramak bulgurla aynı sürede yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Pilavı ılık sunun, üstüne maydanoz serpip yoğurtla verin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Lif
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~204
kcal kalori
8
g protein
31
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %16Karb %62Yağ %22
GI 38 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
5.2g
Şeker
18.6g
Lif
614.4mg
Sodyum
0.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Ankara Nohutlu Pancar Bulguru kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Ankara Nohutlu Pancar Bulguru ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika, 41 dakika pasif bekleme dahil; toplam 75 dakika.Ankara Nohutlu Pancar Bulguru zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Ankara Nohutlu Pancar Bulguru kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 204 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 31g, yağ: 5g.Ankara Nohutlu Pancar Bulguru hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Ankara Nohutlu Pancar Bulguru için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Ankara Nohutlu Pancar Bulguru tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
37 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?