Ankara Nohutlu Pancar Bulguru ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Ankara Nohutlu Pancar Bulguru kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 204 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 31g, yağ: 5g.

Ankara Nohutlu Pancar Bulguru hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Ankara Nohutlu Pancar Bulguru için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Ankara Nohutlu Pancar Bulguru tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍚

Ankara Nohutlu Pancar Bulguru

Name: Ankara Nohutlu Pancar Bulguru
Prep time: 12 min
Cook time: 22 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Pilavlık bulgur; 1 su bardağı Haşlanmış nohut; 1 adet Pancar; 1 adet Kuru soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Ankara nohutlu pancar bulguru, bulguru nohut ve pancarla birleştirerek bozkıra renkli ve tok bir tek tencere yemeği kazandırır.

Kolay⏱️ 34 dk4 kişilik~204 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme22 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Pilavlık bulgur
1 su bardağı Haşlanmış nohut
1 adet Pancar
1 adet Kuru soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pancarı küçük küpler halinde doğrayın, bulguru yıkayıp süzün.
2
Pancarlı bulgur tabanı için soğanı tereyağında 5 dakika kavurun.
5 dk
05:00
3
Pancarı ekleyip 6 dakika çevirin, rengi yağa geçsin.
6 dk
06:00
4
Bulgur ve nohudu ekleyip 3 dakika kavurun.
3 dk
03:00
5
Sıcak su ve tuzu ekleyip 17 dakika kısık ateşte pişirin.
17 dk
17:00
6
Tencereyi 10 dakika dinlendirin, pancar buharıyla bulgur taneleri yumuşasın.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Pancarı küçük küp doğramak bulgurla aynı sürede yumuşamasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Pilavı ılık sunun, üstüne maydanoz serpip yoğurtla verin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~204

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.2g

Şeker

18.6g

Lif

614.4mg

Sodyum

0.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Tarif beyanı: Tarif sahibi Süt alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.