Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🫘
Nohutlu Pazı
Pazı yapraklarının nohutla buluştuğu bu yumuşak tencere yemeği, hafif ama tok bir ev klasiğidir.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Pazı
- 350 gr Haşlanmış nohut
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Sıcak su
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Nohutlu yemek için pazıyı yıkayın, saplarını ince, yapraklarını iri doğrayın.
- 2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika kavurun, pazı saplarını ekleyip 3 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 3
Pazı yapraklarını parça parça ekleyin ve 4 dakika söndürün.
4 dk04:00 - 4
Nohut, tuz ve az sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Yemeği 12 dakika kısık ateşte pişirin, yapraklar rengini kaybetmeden ocaktan alın.
12 dk12:00
💡 Püf Noktası: Pazıyı son bölümde ekleyin; uzun pişen yaprak tadını kaybeder.
🍽️ Servis Önerisi: Sarımsaklı yoğurtla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
9
g protein
24
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %18Karb %47Yağ %35
GI 11 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
6.7g
Şeker
9.1g
Lif
855mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nohutlu Pazı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Nohutlu Pazı ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Nohutlu Pazı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Nohutlu Pazı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 24g, yağ: 8g.Nohutlu Pazı alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Nohutlu Pazı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Nohutlu Pazı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?