Otlu Bademli Roka Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 2 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Otlu Bademli Roka Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 118 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 7g, yağ: 8g.

Otlu Bademli Roka Salata hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif kuruyemiş, süt ürünleri içerir.

Otlu Bademli Roka Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Otlu Bademli Roka Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Otlu Bademli Roka Salata

Name: Otlu Bademli Roka Salata
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 demet Roka; 0.25 demet Dereotu; 0.5 su bardağı Badem; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Muğla usulü otlu bademli roka salata, roka ve taze otları bademle buluşturarak gevrek, hafif ve ferah bir salata kurar.

Kolay⏱️ 12 dk4 kişilik~118 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme2 dk

Malzemeler

4 kişi

1 demet Roka
0.3 demet Dereotu
0.5 su bardağı Badem
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Rokayı ve taze otları yıkayın, salata kurutucuda tamamen kurutun.
2
Bademleri kuru tavada 3 dakika kavurun, kokusu çıkınca soğutun.
3 dk
03:00
3
Limon suyu, zeytinyağı, çiçek balı ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
4
Roka ve otları sosun yarısıyla karıştırın, yaprakların üstüne fazla yük bindirmeyin.
5
Badem ve lor kırığıyla tamamlayın, kalan sosu sofrada ayrıca verin.
6
Bademi soğuduktan sonra ekleyin, sıcak kuruyemiş roka yapraklarını soldurmasın.

💡 Püf Noktası: Bademi 2 dakika tavada çevirmek salatada daha net bir aroma verir.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, üstüne badem serpip limonla tamamlayın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~118

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.6g

Şeker

1.7g

Lif

290.9mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Kuruyemiş
Süt

Tarif beyanı: Tarif sahibi Süt alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.