Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🍜
Pad Woon Sen
Pad woon sen, cam erişteyi tavuk, karides, yumurta ve sebzelerle wok ateşinde şeffaf ve lezzetli hale getiren Tayland klasiğidir.
Orta⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~430 kcal🇹🇭 Tay
25 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık25 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Erişte için
- 200 gr Cam erişte
Wok için
- 250 gr Tavuk göğsü
- 200 gr Karides
- 2 adet Yumurta
- 2 su bardağı(~400 ml) Lahana
- 1 adet Havuç
- 3 dal Yeşil soğan
- 3 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
Sos için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) İstiridye sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Balık sosu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Cam erişteyi sıcak suda 8 dakika ıslatıp süzün.
8 dk08:00 - 2
Soya sosu, istiridye sosu ve balık sosunu karıştırın.
- 3
Yağı wokta ısıtıp sarımsağı 30 saniye çevirin.
30 sn00:30 - 4
Tavuk ve karidesi ekleyip 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 5
Yumurtaları kenarda karıştırarak pişirin.
1 dk01:30 - 6
Lahana, havuç ve erişteyi ekleyip sosla 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 7
Yeşil soğanla tamamlayıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Cam erişteyi fazla bekletmeyin, 8 dakika ıslatmak wokta diri kalması için yeterlidir.
🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimi, taze kişniş ve acı biber sirkesiyle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~430
kcal kalori
29
g protein
48
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %27Karb %45Yağ %28
GI 36 · Düşük GIGL 17 · Orta GL
4.2g
Şeker
3g
Lif
977.9mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Soya
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pad Woon Sen kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pad Woon Sen ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 37 dakika.Pad Woon Sen zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Pad Woon Sen kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 29g, karbonhidrat: 48g, yağ: 13g.Pad Woon Sen hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Soya, Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Pad Woon Sen hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.Pad Woon Sen için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Pad Woon Sen tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?