🥗

Pancarlı Arpa Salatası

Name: Pancarlı Arpa Salatası
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Haşlanmış arpa; 2 adet Pancar; 2 yemek kaşığı Portakal suyu; 0.25 demet Maydanoz; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Pancarlı arpa salatası, arpayı pancar ve narenciye sosuyla buluşturarak Avustralya usulü canlı bir öğle salatası yapar.

Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~182 kcal🇦🇺 Avustralya

12 dk hazırlık 18 dk pişirme

Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

1.5 su bardağı(~300 ml) Haşlanmış arpa
2 adet Pancar
2 yemek kaşığı(~30 ml) Portakal suyu
0.3 demet Maydanoz
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Arpa ve pancarı hazırlayın, rengi kararmasın diye bekletmeden soslayın.
2
Pancarlı Arpa pancarını 1,5 cm küp doğrayın ve süzgeçte 2 dakika dinlendirin.
2 dk
02:00
3
Zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, pancarın topraksı tadı dengelensin.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Pancarlı Arpa sosunu iki kaşık ekleyip tadına bakın, tuz ve ekşiliği pancar dokusuna göre ayarlayın.
6
Pancarlı Arpa üzerine taze otu son anda serpin, pancar kokusu bastırılmasın.
7
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Pancarı küp küp doğramak salatada eşit dağılım sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Derin kasede maydanoz ve portakallı sosuyla serin servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~182

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %11Karb %63Yağ %26

GI 41 · Düşük GIGL 11 · Orta GL

3.4g

Şeker

1.1g

Lif

322.1mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Pancarlı Arpa Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Pancarlı Arpa Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.
Pancarlı Arpa Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Pancarlı Arpa Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.
Pancarlı Arpa Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Pancarlı Arpa Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.
Pancarlı Arpa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.
Pancarlı Arpa Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

🌍

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Arpa ve pancarı hazırlayın, rengi kararmasın diye bekletmeden soslayın.

Pancarlı Arpa pancarını 1,5 cm küp doğrayın ve süzgeçte 2 dakika dinlendirin.

2 dk

02:00

Zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, pancarın topraksı tadı dengelensin.

Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.

1 dk

01:00

Pancarlı Arpa sosunu iki kaşık ekleyip tadına bakın, tuz ve ekşiliği pancar dokusuna göre ayarlayın.

Pancarlı Arpa üzerine taze otu son anda serpin, pancar kokusu bastırılmasın.

Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

Sıkça sorulanlar

Pancarlı Arpa Salatası kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Pancarlı Arpa Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.

Pancarlı Arpa Salatası zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Pancarlı Arpa Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.

Pancarlı Arpa Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Pancarlı Arpa Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Pancarlı Arpa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Pancarlı Arpa Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı