Pancarlı Arpa Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Pancarlı Arpa Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.

Pancarlı Arpa Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Pancarlı Arpa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Pancarlı Arpa Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Pancarlı Arpa Salatası

Name: Pancarlı Arpa Salatası
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Haşlanmış arpa; 2 adet Pancar; 2 yemek kaşığı Portakal suyu; 0.25 demet Maydanoz; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Pancarlı arpa salatası, arpayı pancar ve narenciye sosuyla buluşturarak Avustralya usulü canlı bir öğle salatası yapar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~182 kcal🇦🇺 Avustralya

Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Haşlanmış arpa
2 adet Pancar
2 yemek kaşığı Portakal suyu
0.3 demet Maydanoz
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 yemek kaşığı Limon suyu
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Arpa ve pancarı hazırlayın, rengi kararmasın diye bekletmeden soslayın.
2
Pancarlı Arpa pancarını 1,5 cm küp doğrayın ve süzgeçte 2 dakika dinlendirin.
2 dk
02:00
3
Pancarlı Arpa sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, pancar tadı öne çıksın.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Pancarlı Arpa sosunu iki kaşık ekleyip tadına bakın, tuz ve ekşiliği pancar dokusuna göre ayarlayın.
6
Pancarlı Arpa üzerine taze otu son anda serpin, pancar kokusu bastırılmasın.
7
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Pancarı küp küp doğramak salatada eşit dağılım sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Derin kasede maydanoz ve portakallı sosuyla serin servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~182

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

1.1g

Lif

322.1mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.