Panzanella ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Panzanella kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 24g, yağ: 6g.

Panzanella hangi mutfağa ait?

Bu tarif İtalyan mutfağına aittir.

Panzanella için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Panzanella tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍅

Panzanella

Name: Panzanella
Prep time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İtalyan Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Bayat ekmek; 4 adet Domates; 1 adet Salatalık; 0.25 demet Fesleğen; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Kırmızı şarap sirkesi; 0.5 çay kaşığı Tuz

Panzanella, bayat ekmek ve domatesi bir araya getirerek İtalyan yazına özgü sulu ama ferah bir salata kurar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~168 kcal🇮🇹 İtalyan

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Bekleme/Marine10 dk

Malzemeler

4 kişi

4 dilim Bayat ekmek
4 adet Domates
1 adet Salatalık
0.3 demet Fesleğen
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 yemek kaşığı Kırmızı şarap sirkesi
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bayat ekmeği iri parçalayın, domates suyunu emebilecek kadar kuru bırakın.
2
Domates, salatalık ve fesleğeni lokmalık hazırlayın.
3
Zeytinyağı, sirke ve tuzu çırpın.
4
Ekmek ve sebzeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın.
1 dk
01:00
5
Salatayı 10 dakika oda sıcaklığında bekletip fesleğenle servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Ekmeği tamamen değil hafifçe yumuşatmak panzanellaya en iyi dokuyu verir.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı hemen sunun, üstüne fesleğen serpip zeytinyağı gezdirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~168

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.8g

Şeker

2.1g

Lif

299.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.