Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fava
Kolay 1 sa 20 dk~168 kcal 4/10
🥗
Bolu Patatesli Keş Salatası
Bolu patatesli keş salatası, haşlanmış patatesi keş peyniri ve otlarla buluşturarak tok ve ferah bir yayla salatası yapar.
Kolay⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~198 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 14 dk pişirme 29 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine29 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Patates
- 100 gr Keş peyniri
- 0.3 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri 18 dakika haşlayıp 2 cm küp doğrayın, taneler ezilmesin diye süzme aşamasını tamamlayın.
18 dk18:00 - 2
Bolu Patatesli Keş patateslerini ılık halde soyup 2 cm kesin, nişasta sosu daha iyi tutsun.
- 3
Bolu Patatesli Keş sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, patates tadı öne çıksın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Bolu Patatesli Keş sosunu iki kaşık ekleyip tadına bakın, tuz ve ekşiliği patates dokusuna göre ayarlayın.
- 6
10 dakika dinlendirip oda sıcaklığında servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Patatesi ılık kullanmak keşin daha iyi yayılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin sunun, üstüne keş serpip ceviz ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~198
kcal kalori
7
g protein
21
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %15Karb %44Yağ %41
GI 18 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
1.4g
Şeker
3.7g
Lif
301.2mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bolu Patatesli Keş Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Bolu Patatesli Keş Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 14 dakika, 29 dakika pasif bekleme dahil; toplam 55 dakika.Bolu Patatesli Keş Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Bolu Patatesli Keş Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 21g, yağ: 9g.Bolu Patatesli Keş Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Bolu Patatesli Keş Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Bolu Patatesli Keş Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?