Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇵🇪
Peru Aji Lime Patates Salata
Kolay 25 dk~142 kcal 4/10
🥗
Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi
Peru usulü mor mısırlı kinoa kasesi, kinoayı mor mısır, avokado ve lime sosuyla canlı renkli bir öğle tabağına taşır.
Kolay⏱️ 27 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~315 kcal🇵🇪 Peru
12 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 27 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kinoa
- 1 su bardağı(~200 ml) Mor mısır
- 1 adet Avokado
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
- 0.3 demet Kişniş
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kinoayı 14-15 dakika suyunu çekene kadar pişirin, taneler ezilmesin diye süzme aşamasını tamamlayın.
14 dk14:30 - 2
Kinoasını çatalla havalandırıp 5 dakika ılındırın, taneler yapışmasın.
5 dk05:00 - 3
Sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, peru tadı öne çıksın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Kinoayı piştikten sonra çatalla havalandırmak topaklanmayı önler.
🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimleriyle soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~315
kcal kalori
11
g protein
49
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %14Karb %61Yağ %25
GI 19 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
0.5g
Şeker
6.9g
Lif
296.8mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 27 dakika.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 49g, yağ: 9g.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Peru Mor Mısırlı Kinoa Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?