Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥗
Peynirli Semizotu Salatası
Tekirdağ usulü peynirli semizotu salatası, semizotunu beyaz peynir, domates ve zeytinyağıyla birleştirerek serin bir yaz tabağı yapar.
Kolay⏱️ 23 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~118 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 13 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 23 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine13 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Semizotu
- 120 gr Beyaz peynir
- 2 adet Domates
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotunu ayıklayıp temiz havluda 2 dakika kurutun, yapraklar sulanmasın diye tamamen kurutun.
2 dk02:00 - 2
Peynirli Semizotu yeşilliklerini kurutun ve sert sapları ayıklayın, yapraklar sosu sulandırmasın.
- 3
Peynirli Semizotu sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, peynirli tadı öne çıksın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Yapraklarını sosla son anda buluşturun ve bekletmeden servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Semizotunu bıçak yerine elle ayırmak yaprakların ezilip sulanmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Servis öncesi 5 dakika dinlendirip yan kaplarında turşu ve zeytin yerleştirin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~118
kcal kalori
5
g protein
5
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %17Karb %17Yağ %66
GI 12 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3.3g
Şeker
0.9g
Lif
569.7mg
Sodyum
5.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli Semizotu Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Peynirli Semizotu Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 13 dakika pasif bekleme dahil; toplam 23 dakika.Peynirli Semizotu Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peynirli Semizotu Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 118 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 5g, yağ: 9g.Peynirli Semizotu Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli Semizotu Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Peynirli Semizotu Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?