Portakallı Tavuk Külbastı ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 14 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Portakallı Tavuk Külbastı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 284 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 10g, yağ: 14g.

Portakallı Tavuk Külbastı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Portakallı Tavuk Külbastı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍊

Portakallı Tavuk Külbastı

Name: Portakallı Tavuk Külbastı
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 550 gr Tavuk göğsü; 0.75 su bardağı Portakal suyu; 1 çay kaşığı Kekik; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Antalya usulü portakallı tavuk külbastı, tavuk dilimlerini portakal suyu ve kekikle buluşturarak parlak, sulu ve yaz akşamına uygun bir ana yemek hazırlar.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~284 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme14 dk

Malzemeler

4 kişi

550 gr Tavuk göğsü
0.8 su bardağı Portakal suyu
1 çay kaşığı Kekik
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuk külbastıları tuz, kekik ve portakal kabuğuyla ovun.
2
Tavayı ısıtın ve tavukları ilk yüzü 4 dakika mühürleyin.
4 dk
04:00
3
Diğer yüzünü 3 dakika pişirin.
3 dk
03:00
4
Portakal suyunu ekleyin ve 4 dakika sosu çektirin.
4 dk
04:00
5
Tavuğu 3 dakika dinlendirin, et suyu kesitte dışarı kaçmasın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Portakal suyunu son bölümde eklemek tavukta canlı bir tat bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Tavuğu sıcak verin, yanına bulgur pilavı ve roka koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~284

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.2g

Şeker

0.5g

Lif

644.4mg

Sodyum

1.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.