Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🍊
Portakallı Tavuk Külbastı
Antalya usulü portakallı tavuk külbastı, tavuk dilimlerini portakal suyu ve kekikle buluşturarak parlak, sulu ve yaz akşamına uygun bir ana yemek hazırlar.
Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~284 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 28 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 550 gr Tavuk göğsü
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Portakal suyu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kekik
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Portakal kabuğu rendesi
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk külbastıları tuz, kekik ve portakal kabuğuyla ovun.
- 2
Tavayı ısıtın ve tavukları ilk yüzü 4 dakika mühürleyin.
4 dk04:00 - 3
Diğer yüzünü 3 dakika pişirin.
3 dk03:00 - 4
Portakal suyunu ekleyin ve 4 dakika sosu çektirin.
4 dk04:00 - 5
Tavuğu 3 dakika dinlendirin, et suyu kesitte dışarı kaçmasın.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Portakal suyunu son bölümde eklemek tavukta canlı bir tat bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Tavuğu sıcak verin, yanına bulgur pilavı ve roka koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~284
kcal kalori
26
g protein
10
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %39Karb %15Yağ %46
GI 11 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3.2g
Şeker
0.5g
Lif
644.4mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Portakallı Tavuk Külbastı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Portakallı Tavuk Külbastı ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 28 dakika.Portakallı Tavuk Külbastı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Portakallı Tavuk Külbastı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 284 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 10g, yağ: 14g.Portakallı Tavuk Külbastı alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Portakallı Tavuk Külbastı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Portakallı Tavuk Külbastı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?