Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Hamsi Kuşu
Orta 37 dk~228 kcal 4/10
🐟
Porto Bolinho de Bacalhau
Bolinho de bacalhau, tuzlu morina, patates, yumurta, soğan ve maydanozu oval köfteler halinde kızartan Portekiz aperatifidir.
Orta⏱️ 25 sa 15 dk📖 1 dk okuma8 kişilik~260 kcal🇵🇹 Portekiz
35 dk hazırlık 40 dk pişirme 1440 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 gün 1 sa- Hazırlık35 dk
- Bekleme/Marine1 gün
- Pişirme40 dk
Malzemeler
8 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tuzlu morina
- 600 gr Patates
- 3 adet Yumurta
- 1 adet Kuru soğan
- 0.5 demet Maydanoz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 3 su bardağı(~600 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tuzlu morinayı 24 saat suda bekletin, suyu 4 kez değiştirin.
24 sa1440:00 - 2
Patatesleri kabuklu halde 25 dakika haşlayın.
25 dk25:00 - 3
Morinayı 10 dakika suda haşlayıp derisini ve kılçığını ayıklayın.
10 dk10:00 - 4
Patatesleri soyup ezin, morinayı lif lif ayırın.
- 5
Kuru soğan ve maydanozu çok ince doğrayın.
- 6
Patates, morina, yumurta, kuru soğan, maydanoz ve karabiberi karıştırın.
- 7
İki kaşıkla oval köfteler şekillendirin, sıvı yağda 4-5 dakika altın renk alana kadar kızartın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Morinayı kağıt havluyla yüzeyini kurulamak kızgın yağda dağılmayan, içi lifli ve dışı çıtır köfteler verir.
🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimi, yeşil salata ve zeytinle sıcak ya da oda sıcaklığında servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
16
g protein
20
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %25Karb %32Yağ %43
GI 14 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
1.3g
Şeker
1.9g
Lif
31.7mg
Sodyum
10.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Porto Bolinho de Bacalhau kaç kişilik?
Bu tarif 8 kişiliktir.Porto Bolinho de Bacalhau ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 40 dakika, 1440 dakika pasif bekleme dahil; toplam 1515 dakika.Porto Bolinho de Bacalhau zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Porto Bolinho de Bacalhau kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 20g, yağ: 12g.Porto Bolinho de Bacalhau hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Porto Bolinho de Bacalhau hangi mutfağa ait?
Bu tarif Portekiz mutfağına aittir.Porto Bolinho de Bacalhau için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Porto Bolinho de Bacalhau tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?