Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Tavuklu Fajita
Kolay 50 dk~360 kcal 8/10
🌮
Puebla Tavuklu Tinga Tostada
Meksika tavuklu tinga tostada, didiklenmiş tavuğu chipotle domates sosunda pişirip çıtır tortilla üzerinde fasulye ve krema ile sunar.
Orta⏱️ 42 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~430 kcal🇲🇽 Meksika
18 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 42 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Haşlanmış tavuk
- 8 adet Mısır tostada
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Domates püresi
- 1 adet Chipotle biber
- 1 adet Soğan
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Refried fasulye
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Krema
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı tavada 5 dakika yumuşayana kadar pişirin.
5 dk05:00 - 2
Domates püresi, chipotle biber ve tuzu ekleyin.
- 3
Sosu 8 dakika koyulaşana kadar kaynatın.
8 dk08:00 - 4
Didiklenmiş tavuğu sosa katıp 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 5
Tostadalara fasulye, tinga ve krema paylaştırın.
💡 Püf Noktası: Tavuğu sos içinde 10 dakika dinlendirmek liflerin lezzeti çekmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Avokado, lime ve kişnişle çıtır servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %57 eşleşme~430
kcal kalori
30
g protein
44
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %27Karb %40Yağ %33
GI 26 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
5.5g
Şeker
1.9g
Lif
121.4mg
Sodyum
7g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%57), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Puebla Tavuklu Tinga Tostada kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Puebla Tavuklu Tinga Tostada ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 42 dakika.Puebla Tavuklu Tinga Tostada zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Puebla Tavuklu Tinga Tostada kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 44g, yağ: 16g.Puebla Tavuklu Tinga Tostada hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Puebla Tavuklu Tinga Tostada hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Puebla Tavuklu Tinga Tostada için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Puebla Tavuklu Tinga Tostada tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?