Quinoa Chupe Çorbası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Quinoa Chupe Çorbası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 27g, yağ: 4g.

Quinoa Chupe Çorbası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Quinoa Chupe Çorbası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Quinoa Chupe Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Quinoa Chupe Çorbası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Quinoa Chupe Çorbası

Name: Quinoa Chupe Çorbası
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Quinoa; 1 su bardağı Mısır tanesi; 1 adet Patates; 0.5 su bardağı Süt; 4 su bardağı Su

Quinoa chupe çorbası, quinoayı mısır ve patatesle buluşturarak tok, yumuşak ve Peru usulü bir çorba kurar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~178 kcal🇵🇪 Peru

#Tek Tencere
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Quinoa
1 su bardağı Mısır tanesi
1 adet Patates
0.5 su bardağı Süt
4 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Quinoayı akan suda 1 dakika yıkayın, acı kaplama gitsin.
1 dk
01:00
2
Soğan ve baharatı orta ateşte 3 dakika çevirin.
3 dk
03:00
3
Quinoa, sebze ve suyu tencereye alın.
4
Çorbayı orta ateşte 18 dakika pişirin.
18 dk
18:00
5
Kıvamını kontrol edip 3 dakika dinlendirin.
3 dk
03:00
6
Sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Quinoayı yıkamak çorbada temiz bir tat bırakmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Çorbayı sıcak verin, üstüne kişniş serpip yanında lime sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~178

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.7g

Şeker

1.9g

Lif

28.8mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.