Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mercimek Çorbası
Kolay 35 dk~180 kcal 6/10
🥣
Quinoa Chupe Çorbası
Quinoa chupe çorbası, quinoayı mısır ve patatesle buluşturarak tok, yumuşak ve Peru usulü bir çorba kurar.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~178 kcal🇵🇪 Peru
10 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Quinoa
- 1 su bardağı(~200 ml) Mısır tanesi
- 1 adet Patates
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süt
- 4 su bardağı(~800 ml) Su
- 1 adet Kuru soğan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Ají amarillo ezmesi
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Quinoayı akan suda 1 dakika yıkayın, acı kaplama gitsin.
1 dk01:00 - 2
Soğan ve baharatı orta ateşte 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 3
Quinoa, sebze ve suyu tencereye alın.
- 4
Çorbayı orta ateşte 18 dakika pişirin.
18 dk18:00 - 5
Sütü ekleyip 3 dakika kısık ateşte ısıtın, kıvamı kremsi kalınca ocaktan alın.
3 dk03:00 - 6
Sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Quinoayı yıkamak çorbada temiz bir tat bırakmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Çorbayı sıcak verin, üstüne kişniş serpip yanında lime sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~178
kcal kalori
7
g protein
27
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %16Karb %63Yağ %21
GI 54 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
4.7g
Şeker
1.9g
Lif
28.8mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Quinoa Chupe Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Quinoa Chupe Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.Quinoa Chupe Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Quinoa Chupe Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 27g, yağ: 4g.Quinoa Chupe Çorbası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Quinoa Chupe Çorbası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Quinoa Chupe Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Quinoa Chupe Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?