🫘

Refried Beans

Name: Refried Beans
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 600 gr Haşlanmış barbunya fasulyesi; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Sıvı yağ; 0.5 tatlı kaşığı Kimyon; 1 çay kaşığı Tuz

Meksika usulü refried beans, fasulyeyi ezilmiş ve kremamsı bir dip kadar yumuşak hale getirir.

Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~210 kcal🇲🇽 Meksika

10 dk hazırlık 20 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

600 gr Haşlanmış barbunya fasulyesi
1 adet Soğan
2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Kimyon
1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğanı küçük doğrayın, süzülmüş fasulyeyi ve 60 ml fasulye suyunu ayırın.
2
Soğanı yağda 5 dakika yumuşayana kadar çevirin.
5 dk
05:00
3
Fasulye ve kimyonu ekleyip ezerek 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
4
Ayırdığınız suyu azar azar ekleyin, püre kuru kalmasın.
5
Tuzunu ayarlayıp 3 dakika daha karıştırın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi ezerken 80 ml haşlama suyu ayırın; kıvamı bununla ayarlamak daha güvenlidir.

🍽️ Servis Önerisi: Taco, quesadilla veya mısır cipsi yanında servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~210

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %17Karb %53Yağ %30

GI 11 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL

1.2g

Şeker

0.6g

Lif

584.6mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Refried Beans kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Refried Beans ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.
Refried Beans zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Refried Beans kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 28g, yağ: 7g.
Refried Beans alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Refried Beans hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.
Refried Beans için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Refried Beans tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Feijão Tropeiro

3 adım, 5 malzeme, 36 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Kuru Fasulye

7 adım, 9 malzeme, 641 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Baklagil Yemekleri

Bu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Soğanı küçük doğrayın, süzülmüş fasulyeyi ve 60 ml fasulye suyunu ayırın.

Soğanı yağda 5 dakika yumuşayana kadar çevirin.

5 dk

05:00

Fasulye ve kimyonu ekleyip ezerek 10 dakika pişirin.

10 dk

10:00

Ayırdığınız suyu azar azar ekleyin, püre kuru kalmasın.

Tuzunu ayarlayıp 3 dakika daha karıştırın.

3 dk

03:00

Sıkça sorulanlar

Refried Beans kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Refried Beans ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.

Refried Beans zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Refried Beans kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 28g, yağ: 7g.

Refried Beans alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Refried Beans hangi mutfağa ait?

Bu tarif Meksika mutfağına aittir.

Refried Beans için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Refried Beans tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı