Refried Beans ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Refried Beans kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 28g, yağ: 7g.

Refried Beans hangi mutfağa ait?

Bu tarif Meksika mutfağına aittir.

Refried Beans için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Refried Beans tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Refried Beans

Name: Refried Beans
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 600 gr Haşlanmış barbunya fasulyesi; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Sıvı yağ; 0.5 tatlı kaşığı Kimyon; 1 çay kaşığı Tuz

Meksika usulü refried beans, fasulyeyi ezilmiş ve kremamsı bir dip kadar yumuşak hale getirir.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~210 kcal🇲🇽 Meksika

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Haşlanmış barbunya fasulyesi
1 adet Soğan
2 yemek kaşığı Sıvı yağ
0.5 tatlı kaşığı Kimyon
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğanı küçük doğrayın, süzülmüş fasulyeyi ve 60 ml fasulye suyunu ayırın.
2
Soğanı yağda 5 dakika yumuşayana kadar çevirin.
5 dk
05:00
3
Fasulye ve kimyonu ekleyip ezerek 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
4
Ayırdığınız suyu azar azar ekleyin, püre kuru kalmasın.
5
Tuzunu ayarlayıp 3 dakika daha karıştırın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi ezerken 80 ml haşlama suyu ayırın; kıvamı bununla ayarlamak daha güvenlidir.

🍽️ Servis Önerisi: Taco, quesadilla veya mısır cipsi yanında servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~210

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

0.6g

Lif

584.6mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.