Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Sumaklı Havuçlu Bulgur Salatası
Kolay 47 dk~156 kcal 4/10
🥗
Reyhanlı Bulgur Salatası
Batman reyhanlı bulgur salatası, ince bulguru reyhan ve domatesle buluşturarak parlak, ferah ve Güneydoğu sofrasına uygun bir salata kurar.
Kolay⏱️ 33 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~148 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 6 dk pişirme 15 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 33 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine15 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) İnce bulgur
- 2 adet Domates
- 0.5 demet Reyhan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Bulguru sıcak suyla 5 dakika dinlendirin, taneler ezilmesin diye süzme aşamasını tamamlayın.
5 dk05:00 - 2
Domatesi küçük küp doğrayın, reyhanı ince kıyın; bulguru sulandırmasın diye ayrı tutun.
- 3
Reyhanlı Bulgur sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, bulgur tadı öne çıksın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Reyhanlı Bulgur sosunu iki kaşık ekleyip tadına bakın, tuz ve ekşiliği bulgur dokusuna göre ayarlayın.
- 6
10 dakika dinlendirip oda sıcaklığında servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Reyhanı son anda eklemek mor rengini ve keskin kokusunu korur.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, üstüne nar taneleri ve reyhan ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~148
kcal kalori
4
g protein
25
g karbonhidrat
3
g yağ
Protein %11Karb %70Yağ %19
GI 27 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
2.2g
Şeker
0.9g
Lif
294.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Reyhanlı Bulgur Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Reyhanlı Bulgur Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 6 dakika, 15 dakika pasif bekleme dahil; toplam 33 dakika.Reyhanlı Bulgur Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Reyhanlı Bulgur Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 148 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 25g, yağ: 3g.Reyhanlı Bulgur Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Reyhanlı Bulgur Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Reyhanlı Bulgur Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?