Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇧🇷
Caldo de Feijao
Kolay 40 dk~216 kcal 6/10
🍲
Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası
Brezilya usulü yeşil muzlu feijão çorbası, siyah fasulyeyi yeşil muz, sarımsak ve kişnişle yoğun, doyurucu bir kaseye dönüştürür.
Orta⏱️ 44 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~335 kcal🇧🇷 Brezilya
14 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 44 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Siyah fasulye
- 2 adet Yeşil muz
- 2 diş Sarımsak
- 0.3 demet Kişniş
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil muzu küçük küp doğrayın, siyah fasulyeyi süzün.
- 2
Sarımsağı zeytinyağında orta ateşte 1 dakika çevirin.
1 dk01:00 - 3
Yeşil muzu tencereye ekleyip 3 dakika karıştırın.
3 dk03:00 - 4
Siyah fasulye ve sıcak suyu katıp 25 dakika pişirin.
25 dk25:00 - 5
Muz tanelerinin bir kısmını ezin, çorba doğal koyulaşsın.
- 6
Kişnişle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Yeşil muz çorbayı un kullanmadan koyulaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Kişniş ve lime ile servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~335
kcal kalori
13
g protein
58
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %15Karb %67Yağ %18
GI 37 · Düşük GIGL 21 · Yüksek GL
2.1g
Şeker
15.5g
Lif
5.4mg
Sodyum
1.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 44 dakika.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 335 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 58g, yağ: 7g.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?