Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Kolay 12 dk~86 kcal 3/10
🥗
Roka Zeytin Portakal Salatası
İspanya usulü roka zeytin portakal salatası, rokayı portakal ve zeytinle buluşturarak canlı renkli bir meze çıkarır.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~98 kcal🇪🇸 İspanyol
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Roka
- 1 adet Portakal
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yeşil zeytin
- 0.5 adet Kırmızı soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Rokayı yıkayıp kurulayın ve sert saplarını ayıklayın.
- 2
Portakalı zarlarından ayırıp dilimleyin, kırmızı soğanı ince kesin.
- 3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük kasede çırpın.
- 4
Roka, portakal, zeytin ve soğanı sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Salatayı geniş tabağa yayıp hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Portakal dilimlerini servis anında kesmek salatanın fazla sulanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Roka zeytin portakal salatasını geniş tabakta yayın, portakal dilimlerini zeytinlerin yanına dizin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~98
kcal kalori
2
g protein
9
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %8Karb %37Yağ %55
GI 24 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.9g
Şeker
1.9g
Lif
535mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Roka Zeytin Portakal Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Roka Zeytin Portakal Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Roka Zeytin Portakal Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Roka Zeytin Portakal Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 98 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 9g, yağ: 6g.Roka Zeytin Portakal Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Roka Zeytin Portakal Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Roka Zeytin Portakal Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Roka Zeytin Portakal Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?