Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirBarbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
İspanya Romesco Nohut Kâse
İspanya romesco nohut kâse, nohudu bademli romesco ile buluşturarak dumanlı ve dolgun bir Akdeniz kâsesi hazırlar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~214 kcal🇪🇸 İspanyol
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 2 adet Közlenmiş kırmızı biber
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Badem
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sirke
- 0.3 demet Maydanoz
- 0.5 adet Limon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Köz biber, badem, sarımsak, sirke ve zeytinyağını rondoya alın.
- 2
Romesco sosu pütürlü kalacak şekilde 1 dakika çekin.
1 dk01:00 - 3
Nohudu tavada 4 dakika ısıtın.
4 dk04:00 - 4
Nohudu romesco ile karıştırın, sos fazla incelmesin.
- 5
Kaseye alın ve maydanoz, limon ve zeytinyağıyla servis edin.
💡 Püf Noktası: Romescoyu çok ince çekmemek kâsede hoş bir doku bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi ılık sunun, üstüne romesco gezdirip ekmek koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
9
g protein
22
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %17Karb %41Yağ %42
GI 22 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
5.6g
Şeker
9.5g
Lif
7.7mg
Sodyum
1.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İspanya Romesco Nohut Kâse kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.İspanya Romesco Nohut Kâse ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.İspanya Romesco Nohut Kâse zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İspanya Romesco Nohut Kâse kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 22g, yağ: 10g.İspanya Romesco Nohut Kâse hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İspanya Romesco Nohut Kâse hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.İspanya Romesco Nohut Kâse için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.İspanya Romesco Nohut Kâse tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Nohut Salatası
Kolay 15 dk~240 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?