Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇫🇷
Niçoise Salatası
Orta 45 dk~310 kcal 6/10
🥗
Salade Niçoise
Salade niçoise, ton balığı, yumurta ve sebzeleri bir araya getirerek Fransız bistro tarzı canlı bir ana salata kurar.
Kolay⏱️ 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~254 kcal🇫🇷 Fransız
16 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 26 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 200 gr Ton balığı
- 3 adet Yumurta
- 2 adet Domates
- 200 gr Yeşil fasulye
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Zeytin
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Dijon hardalı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Şarap sirkesi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yumurtaları haşlayıp soğuk suya alın.
8 dk08:00 - 2
Yeşil fasulyeyi diri kalacak şekilde haşlayıp soğutun.
4 dk04:00 - 3
Domatesleri dilimleyin, zeytinleri ve ton balığını hazırlayın.
- 4
Dijon hardalı, sirke ve zeytinyağını kısa çırpıp sos yapın.
- 5
Malzemeleri tabakta ayrı kümeler halinde dizip sosu servis anında gezdirin.
💡 Püf Noktası: Malzemeleri servis tabağında ayrı şeritler halinde dizmek görünümü güçlendirir.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin sunun, malzemeleri ayrı dizip hardal sos ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~254
kcal kalori
18
g protein
11
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %29Karb %18Yağ %53
GI 18 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
2.1g
Şeker
1.7g
Lif
241mg
Sodyum
3g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Deniz ürünleri
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Salade Niçoise kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Salade Niçoise ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 26 dakika.Salade Niçoise zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Salade Niçoise kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 254 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 11g, yağ: 15g.Salade Niçoise hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Deniz ürünleri, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Salade Niçoise hangi mutfağa ait?
Bu tarif Fransız mutfağına aittir.Salade Niçoise için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Salade Niçoise tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?