Satay Soslu Tavuk ne kadar sürer?

Hazırlık 30 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 45 dakika sürer.

Satay Soslu Tavuk kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 460 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 13g, yağ: 31g.

Satay Soslu Tavuk hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yer fıstığı, soya içerir.

Satay Soslu Tavuk hangi mutfağa ait?

Bu tarif Endonezya mutfağına aittir.

Satay Soslu Tavuk için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Satay Soslu Tavuk tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Satay Soslu Tavuk

Name: Satay Soslu Tavuk
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Endonezya Mutfağı
Ingredients: 600 gr Tavuk göğsü; 4 yemek kaşığı Yer fıstığı ezmesi; 2 yemek kaşığı Soya sosu; 150 ml Hindistan cevizi sütü; 1 tatlı kaşığı Zencefil; 0.75 çay kaşığı Tuz; 1 yemek kaşığı Sıvı yağ

Endonezya satay şişleri yer fıstıklı sosla servis edilen kısa pişen baharatlı tavuk lokmalarıdır.

Orta⏱️ 45 dk4 kişilik~460 kcal🇮🇩 Endonezya

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 45 dk

Hazırlık30 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Tavuk göğsü
4 yemek kaşığı Yer fıstığı ezmesi
2 yemek kaşığı Soya sosu
150 ml Hindistan cevizi sütü
1 tatlı kaşığı Zencefil
0.8 çay kaşığı Tuz
1 yemek kaşığı Sıvı yağ

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu iri küp doğrayın ve şişlere dizin.
2
Tavukları tuz, zencefil ve az yağla 15 dakika bekletin.
15 dk
15:00
3
Şişleri ızgarada 15 dakika çevirerek pişirin, tavuk içte pembe kalmasın.
15 dk
15:00
4
Yer fıstıklı sosu küçük tencerede 3 dakika ısıtın.
3 dk
03:00
5
Sosu tavukla buluşturun, sosu kaynatmayın ki yağ ayrılmasın.

💡 Püf Noktası: Şişleri çevirirken sosu en sonda sürün; yer fıstığı karışımı yanmadan parlar.

🍽️ Servis Önerisi: Yer fıstıklı sosu ayrı kasede verip tavuk şişleri lime dilimiyle sıcak sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~460

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.1g

Şeker

1.4g

Lif

987.8mg

Sodyum

6.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yer fıstığı
Soya

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.