🥗

Semizotlu Börülce Salatası

Name: Semizotlu Börülce Salatası
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış börülce; 1 demet Semizotu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Manisa usulü semizotlu börülce salatası, börülceyi semizotu ve zeytinyağıyla buluşturarak ferah, diri ve öğle sofrasına uygun bir salata hazırlar.

Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk

10 dk hazırlık 10 dk pişirme

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış börülce
1 demet Semizotu
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Börülceyi süzün, taneler ezilmesin diye kenarda bekletin.
2
Semizotunu ayıklayıp yapraklarını yüzey tamamen kuruyana kadar kurutun.
3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük kasede çırpın.
4
Börülce ve semizotunu sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk
01:00
5
Salatayı bekletmeden soğuk tabakta servis edin.

💡 Püf Noktası: Börülceyi diri haşlamak salatada tane yapısını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Semizotlu börülce salatasını soğuk tabakta yayın, limonlu zeytinyağını üstünden gezdirin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
Demir
C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~132

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %19Karb %47Yağ %34

GI 13 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL

3.4g

Şeker

6.5g

Lif

294.9mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Semizotlu Börülce Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Semizotlu Börülce Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.
Semizotlu Börülce Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Semizotlu Börülce Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 15g, yağ: 5g.
Semizotlu Börülce Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Semizotlu Börülce Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Semizotlu Börülce Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Börülceyi süzün, taneler ezilmesin diye kenarda bekletin.

Semizotunu ayıklayıp yapraklarını yüzey tamamen kuruyana kadar kurutun.

Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük kasede çırpın.

Börülce ve semizotunu sosla ezmeden harmanlayın.

1 dk

01:00

Salatayı bekletmeden soğuk tabakta servis edin.

Sıkça sorulanlar

Semizotlu Börülce Salatası kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Semizotlu Börülce Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.

Semizotlu Börülce Salatası zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Semizotlu Börülce Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 15g, yağ: 5g.

Semizotlu Börülce Salatası alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Semizotlu Börülce Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Semizotlu Börülce Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı