Semizotlu Börülce Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Semizotlu Börülce Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 15g, yağ: 5g.

Semizotlu Börülce Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Semizotlu Börülce Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Semizotlu Börülce Salatası

Name: Semizotlu Börülce Salatası
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış börülce; 1 demet Semizotu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Manisa usulü semizotlu börülce salatası, börülceyi semizotu ve zeytinyağıyla buluşturarak ferah, diri ve öğle sofrasına uygun bir salata hazırlar.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış börülce
1 demet Semizotu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 yemek kaşığı Limon suyu
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Börülceyi süzün, taneler ezilmesin diye kenarda bekletin.
2
Semizotunu ayıklayıp yapraklarını iyice kurutun.
3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük kasede çırpın.
4
Börülce ve semizotunu sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk
01:00
5
Salatayı bekletmeden soğuk tabakta servis edin.

💡 Püf Noktası: Börülceyi diri haşlamak salatada tane yapısını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Semizotlu börülce salatasını soğuk tabakta yayın, limonlu zeytinyağını üstünden gezdirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~132

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

6.5g

Lif

294.9mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.