Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇹🇳
Mechouia Salatası
Kolay 40 dk~92 kcal 3/10
🥗
Tunisian Slata Mechouia
Tunus köz salatası biber, domates ve sarımsağı közleyip zeytinyağıyla iri ezerek hazırlanır.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~120 kcal🇹🇳 Tunus
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Kırmızı biber
- 3 adet Domates
- 3 diş Sarımsak
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Biber, domates ve sarımsağı 25 dakika közleyin.
25 dk25:00 - 2
Közlenen sebzelerin kabuklarını soyup fazla suyunu süzdürün.
- 3
Sebzeleri bıçakla iri doğrayın veya havanda hafifçe ezin.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzla karıştırın.
- 5
Oda sıcaklığında ekmekle meze olarak servis edin.
- 6
Salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Malzemeleri doğrayıp sosu en son ekleyin; önce karıştırırsanız salatalık ve domates su bırakır, kase sulanır.
🍽️ Servis Önerisi: Ekmek ve zeytinyağı ile meze olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~120
kcal kalori
3
g protein
12
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %10Karb %39Yağ %51
GI 20 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
8.1g
Şeker
3.9g
Lif
301.8mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tunisian Slata Mechouia kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tunisian Slata Mechouia ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Tunisian Slata Mechouia zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tunisian Slata Mechouia kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 120 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 12g, yağ: 7g.Tunisian Slata Mechouia alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Tunisian Slata Mechouia hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tunus mutfağına aittir.Tunisian Slata Mechouia için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Tunisian Slata Mechouia tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
48 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?