Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇨🇺
Black Bean Soup
Kolay 55 dk~230 kcal 6/10
🥣
Sopa de Frijoles Negros
Sopa de frijoles negros, siyah fasulyeyi kimyon ve biberle pişirerek yoğun, topraksı ve rahatlatıcı bir Küba çorbası hazırlar.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~212 kcal🇨🇺 Küba
12 dk hazırlık 28 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış siyah fasulye
- 1 adet Soğan
- 1 adet Yeşil biber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
- 4 su bardağı(~800 ml) Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 2 diş Sarımsak
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Siyah fasulyeyi süzün, soğan ve biberi küçük doğrayın, ölçü şaşmasın.
- 2
Soğan ve biberi orta ateşte 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 3
Fasulye ve suyu ekleyin.
- 4
Çorbayı 18 dakika kaynatın.
18 dk18:00 - 5
Fasulyenin bir kısmını ezin, böylece koyu Küba tarzı gövde oluşur.
- 6
Lime ve kişnişle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Fasulyenin bir kısmını ezmek çorbaya krema eklemeden gövde kazandırır.
🍽️ Servis Önerisi: Beyaz pirinç, lime ve taze kişnişle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~212
kcal kalori
11
g protein
29
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %21Karb %54Yağ %25
GI 20 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.2g
Şeker
9.8g
Lif
12.4mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Sopa de Frijoles Negros kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Sopa de Frijoles Negros ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 28 dakika; toplam 40 dakika.Sopa de Frijoles Negros zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Sopa de Frijoles Negros kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 212 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 29g, yağ: 6g.Sopa de Frijoles Negros alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Sopa de Frijoles Negros hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Sopa de Frijoles Negros için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Sopa de Frijoles Negros tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?