Sopa de Frijoles Negros ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 28 dakika olmak üzere toplam 40 dakika sürer.

Sopa de Frijoles Negros kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 212 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 29g, yağ: 6g.

Sopa de Frijoles Negros hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Sopa de Frijoles Negros için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Sopa de Frijoles Negros tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Sopa de Frijoles Negros

Name: Sopa de Frijoles Negros
Prep time: 12 min
Cook time: 28 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye; 1 adet Soğan; 1 adet Yeşil biber; 0.5 çay kaşığı Kimyon; 4 su bardağı Su; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak

Sopa de frijoles negros, siyah fasulyeyi kimyon ve biberle pişirerek yoğun, topraksı ve rahatlatıcı bir Küba çorbası hazırlar.

Kolay⏱️ 40 dk4 kişilik~212 kcal🇨🇺 Küba

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen
#Kış Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 40 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme28 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye
1 adet Soğan
1 adet Yeşil biber
0.5 çay kaşığı Kimyon
4 su bardağı Su
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 diş Sarımsak

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Siyah fasulyeyi süzün, soğan ve biberi küçük doğrayın, ölçü şaşmasın.
2
Soğan ve biberi orta ateşte 5 dakika pişirin.
5 dk
05:00
3
Fasulye ve suyu ekleyin.
4
Çorbayı 18 dakika kaynatın.
18 dk
18:00
5
Fasulyenin bir kısmını ezin, böylece koyu Küba tarzı gövde oluşur.
6
Lime ve kişnişle sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Fasulyenin bir kısmını ezmek çorbaya krema eklemeden gövde kazandırır.

🍽️ Servis Önerisi: Beyaz pirinç, lime ve taze kişnişle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~212

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.2g

Şeker

9.8g

Lif

12.4mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.