Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇻🇳
Sebzeli Spring Roll
Orta 30 dk~220 kcal 3/10
🥢
Spring Rolls
Spring rolls, sebze, pirinç eriştesi, soya sosu ve susam yağlı harcı ince yufkaya sarıp kızartarak çıtır bir Çin esintili aperatif hazırlar.
Orta⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~210 kcal🇨🇳 Çin
30 dk hazırlık 15 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık30 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
Sarmak için
- 12 adet Spring roll yufkası
İç harç için
- 80 gr Pirinç eriştesi
- 2 su bardağı(~400 ml) Beyaz lahana
- 1 adet Havuç
- 1 su bardağı(~200 ml) Maş fasulyesi filizi
- 3 dal Taze soğan
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Susam yağı
- 0.3 demet Taze kişniş
Kızartmak için
- 3 su bardağı(~600 ml) Sıvı yağ
Kapatmak için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinç eriştesini sıcak suda 8 dakika yumuşatıp süzün.
8 dk08:00 - 2
Lahana, havuç ve taze soğanı ince doğrayın.
- 3
Susam yağında sarımsağı 30 saniye kokulandırın.
30 sn00:30 - 4
Lahana, havuç ve filizi ekleyip yüksek ateşte 3 dakika soteleyin.
3 dk03:00 - 5
Erişte, soya sosu ve kişnişi ekleyip harcı 10 dakika soğutun.
10 dk10:00 - 6
Yufkalara harcı koyup kenarlarını içe katlayarak sıkı rulolar sarın.
- 7
Yağı 175 dereceye ısıtıp ruloları 4 dakika altın rengi olana kadar kızartın.
4 dk04:00 - 8
Kağıt havluya alıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Harcı sarmadan önce soğutmak yufkanın yırtılmasını ve kızartırken açılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Tatlı acı sos, pirinç sirkeli dip ve taze kişnişle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
5
g protein
28
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %9Karb %53Yağ %38
GI 32 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
2.6g
Şeker
2.2g
Lif
318.2mg
Sodyum
13.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Spring Rolls kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Spring Rolls ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 45 dakika.Spring Rolls zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Spring Rolls kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 9g.Spring Rolls hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Spring Rolls hangi mutfağa ait?
Bu tarif Çin mutfağına aittir.Spring Rolls için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Spring Rolls tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?