Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuklu Salata
Kolay 32 dk~390 kcal 6/10
🥗
Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası
Adana sumaklı tavuk şiş salatası, ızgara tavuk parçalarını sumaklı soğan ve yeşillikle buluşturarak canlı ve yüksek proteinli bir salata sunar.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~226 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 12 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Kuru soğan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sumak
- 1 küçük adet Marul
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu şişleyip 10 dakika pişirin, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
10 dk10:00 - 2
Pişen tavuğu 5 dakika dinlendirin ve lifleyin, sıcak buhar yaprakları soldurmasın.
5 dk05:00 - 3
Sumaklı sos için sumağı limon suyu ve zeytinyağıyla açın, ekşilik tek noktada kalmasın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Soğanı sumakla önceden ovmak keskinliğini yumuşatır.
🍽️ Servis Önerisi: Adana sumaklı tavuk şiş salatasını marul yatağına alıp sumaklı soğanı tavukların yanına koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~226
kcal kalori
23
g protein
7
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %42Karb %13Yağ %45
GI 6 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
1.3g
Şeker
1.1g
Lif
59.6mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 32 dakika.Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 7g, yağ: 11g.Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
Yıldız & Yorumlar (1)
5.0
1 yorum
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
- BÜBülent Özcan19 Nis 2026
Protein ve vitamin aynı tabakta.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
Batman Sumaklı Soğan Piyazı
Kolay 8 dk~42 kcal 3/10
Çeşme Sumaklı Ot Salatası
Kolay 10 dk~58 kcal 3/10
Mardin Sumaklı Nohutlu Salata
Kolay 22 dk~176 kcal 4/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
57 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?