Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 27 dakika sürer.

Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 7g, yağ: 11g.

Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası

Name: Adana Sumaklı Tavuk Şiş Salatası
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 1 adet Kuru soğan; 1 tatlı kaşığı Sumak; 1 küçük adet Marul; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Adana sumaklı tavuk şiş salatası, ızgara tavuk parçalarını sumaklı soğan ve yeşillikle buluşturarak canlı ve yüksek proteinli bir salata sunar.

Kolay⏱️ 27 dk4 kişilik~226 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
1 adet Kuru soğan
1 tatlı kaşığı Sumak
1 küçük adet Marul
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu şişleyip 10 dakika pişirin, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
10 dk
10:00
2
Adana Sumaklı Tavuk Şiş tavuğunu 5 dakika dinlendirin ve lifleyin, sıcak buhar yaprakları soldurmasın.
5 dk
05:00
3
Adana Sumaklı Tavuk Şiş için sumağı limon suyu ve zeytinyağıyla açın, ekşilik tek noktada kalmasın.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Soğanı sumakla önceden ovmak keskinliğini yumuşatır.

🍽️ Servis Önerisi: Adana sumaklı tavuk şiş salatasını marul yatağına alıp sumaklı soğanı tavukların yanına koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~226

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.3g

Şeker

1.1g

Lif

59.6mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.