Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
🥗
Sumaklı Turplu Yoğurt Salata
Malatya usulü sumaklı turplu yoğurt salata, turpu yoğurt ve sumakla buluşturarak serin, canlı ve ferah bir salata yapar.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~94 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 5 adet Turp
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sumak
- 0.3 demet Nane
- 1 diş Sarımsak
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Turpu ince doğrayın, sos kesilmesin diye ılık malzemeyle birleştirin.
- 2
Sumaklı Turplu Yoğurt malzemelerini lokmalık kesin ve fazla suyunu süzdürün, sos tabakta incelmesin.
- 3
Sumaklı Turplu Yoğurt yoğurdunu sarımsak ve tuzla çırpın, kesilmesin diye sulu malzemeyi sonra ekleyin.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Sumağı yoğurtlu karışıma ekleyip turpları ezmeden karıştırın.
1 dk01:00 - 6
Sumaklı Turplu Yoğurt üzerine taze otu son anda serpin, sumak kokusu bastırılmasın.
- 7
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Turpu ince yarım ay kesmek yoğurtla daha dengeli karışmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sumaklı turplu yoğurt salatasını sığ kasede sunup turp dilimlerini üstte bırakın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~94
kcal kalori
4
g protein
9
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %18Karb %41Yağ %41
GI 14 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
5.1g
Şeker
2.7g
Lif
371.6mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Sumaklı Turplu Yoğurt Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Sumaklı Turplu Yoğurt Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Sumaklı Turplu Yoğurt Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Sumaklı Turplu Yoğurt Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 94 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 9g, yağ: 4g.Sumaklı Turplu Yoğurt Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Sumaklı Turplu Yoğurt Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Sumaklı Turplu Yoğurt Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?