Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Batman Sumaklı Soğan Piyazı
Kolay 8 dk~42 kcal 3/10
🥗
Susamlı Börülce Salatası
İzmir usulü susamlı börülce salatası, börülceyi susam ve limonla buluşturarak hafif ama tok bir salata yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~128 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 12 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış börülce
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam
- 1 adet Kırmızı biber
- 0.3 demet Maydanoz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Susamı tavada 1 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
1 dk01:00 - 2
Haşlanmış börülceyi süzüp kırmızı biber ve maydanozla kaseye alın.
- 3
Zeytinyağını limon suyu, tuz ve kavrulmuş susamla çırpın.
- 4
Börülce karışımını sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
10 dakika dinlendirip oda sıcaklığında servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Börülceyi sosa katmadan önce kurulamak lezzetin sulanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Susamlı börülce salatasını soğuk tabakta yayın, susamı limonlu yüzeyin üstüne serpin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~128
kcal kalori
6
g protein
13
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %20Karb %43Yağ %37
GI 26 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
4.8g
Şeker
7.6g
Lif
296.5mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Susamlı Börülce Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Susamlı Börülce Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 12 dakika pasif bekleme dahil; toplam 22 dakika.Susamlı Börülce Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Susamlı Börülce Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 128 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 13g, yağ: 5g.Susamlı Börülce Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Susamlı Börülce Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Susamlı Börülce Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?