Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇪🇸
Torrijas
Kolay 40 dk~310 kcal 2/10
🍍
Tarçınlı Ananas Kup
Peru usulü tarçınlı ananas kup, ananası yoğurt ve tarçınla buluşturarak hafif, serin bir tatlı yapar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~164 kcal🇵🇪 Peru
15 dk hazırlık 5 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Ananas
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tarçın
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Bal
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Vanilya esansı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Limon kabuğu rendesi (opsiyonel)
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Rendelenmiş Hindistan cevizi (opsiyonel)
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ananası 1 cm küpler halinde doğrayın, suyunu hafifçe süzün.
- 2
Tavada ananası bal ve yarım çay kaşığı tarçınla orta ateşte 4 dakika sotelendirin; kenarlar karamelize olunca ocaktan alıp soğutun.
4 dk04:00 - 3
Süzme yoğurdu kâseye alın, kalan tarçın, vanilya esansı ve opsiyonel limon kabuğu rendesini katlayarak karıştırın.
- 4
Servis bardaklarına bir kat yoğurt, bir kat soğuk karamelize ananas dizerek katmanlayın.
- 5
Üzerine bir tutam tarçın ve istenirse rendelenmiş Hindistan cevizi serpin; soğukken servis edin.
💡 Püf Noktası: Ananasın suyunu iyi süzün, yoksa yoğurt sulanır. Karamelize ananası yoğurdun üzerine eklemeden önce mutlaka soğutun, sıcak meyve yoğurdu keser.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk şeffaf bardakta, üzerine birkaç nane yaprağı.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %57 eşleşme~164
kcal kalori
3
g protein
22
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %8Karb %57Yağ %35
GI 38 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
17.7g
Şeker
1.7g
Lif
35.8mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%57), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
1/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tarçınlı Ananas Kup kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tarçınlı Ananas Kup ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 5 dakika; toplam 20 dakika.Tarçınlı Ananas Kup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tarçınlı Ananas Kup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 164 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 22g, yağ: 6g.Tarçınlı Ananas Kup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tarçınlı Ananas Kup hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Tarçınlı Ananas Kup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Tarçınlı Ananas Kup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 1/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?