Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Teriyaki Tavuk
Kolay 33 dk~330 kcal 8/10
🍗
Tavuk Katsu
Japon ev yemeklerinden pane tavuk katsu, panko kaplamasıyla kalın ve çıtır bir dış yüzey alır.
Orta⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~470 kcal🇯🇵 Japon
20 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Tavuk göğsü
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Un
- 2 adet Yumurta
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Panko
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Karabiber
- 2 su bardağı(~400 ml) Sıvı yağ (kızartma için)
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk göğüslerini iki katlı strecin arasında etbalyozuyla aynı kalınlığa (1.5-2 cm) inceltin; tuz ve karabiberle iki yüzünü ovun.
- 2
Üç ayrı kâseye sırayla un, çırpılmış yumurta ve pankoyu hazırlayın.
- 3
Her tavuğu sırasıyla una, yumurtaya ve pankoya batırın; pankoyu hafifçe bastırarak yapışmasını sağlayın.
- 4
Geniş tavada yağı 175°C'ye ısıtın; tavukları her yüzü altın renge gelene kadar 4-5 dakika kızartın.
10 dk10:00 - 5
Kâğıt havluya alıp fazla yağı süzdürün, 2 cm kalınlığında dilimleyin ve sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Tavuğu döverek aynı kalınlığa (1.5-2 cm) getirin; panko yanmadan içi pişer. Yağı 175°C'ye getirin; çubukla denerken çevresine küçük kabarcıklar gelmeli.
🍽️ Servis Önerisi: İnce doğranmış lahana salatası, hazır tonkatsu sosu, soya sosu ve buharda pirinç pilavıyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~470
kcal kalori
31
g protein
24
g karbonhidrat
27
g yağ
Protein %27Karb %21Yağ %52
GI 14 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.2g
Şeker
0.8g
Lif
1689.1mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Soya
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tavuk Katsu kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tavuk Katsu ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 35 dakika.Tavuk Katsu zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tavuk Katsu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 470 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 24g, yağ: 27g.Tavuk Katsu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Soya, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tavuk Katsu hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Tavuk Katsu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Tavuk Katsu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?