Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍛
Thai Green Curry Tavuk
Thai green curry tavuk, yeşil köri ezmesi, Hindistan cevizi sütü, tavuk ve sebzeleri kısa sürede yoğun kokulu bir sosta buluşturur.
Orta⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~520 kcal🇹🇭 Tay
20 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 650 gr Tavuk but kuşbaşı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Yeşil köri ezmesi
- 400 ml Hindistan cevizi sütü
- 200 ml Tavuk suyu
- 1 adet Patlıcan
- 120 gr Bambu filizi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Balık sosu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Esmer şeker
- 0.5 demet Taze fesleğen
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patlıcanı küp küp doğrayın.
- 2
Tencerede yağı ısıtıp yeşil köri ezmesini 2 dakika kavurun.
2 dk02:00 - 3
Tavuğu ekleyip 5 dakika dışı renk alana kadar çevirin.
5 dk05:00 - 4
Hindistan cevizi sütü ve tavuk suyunu ekleyip kaynatın.
- 5
Patlıcan ve bambu filizini ekleyip 15 dakika pişirin.
15 dk15:00 - 6
Balık sosu, esmer şeker ve lime suyuyla dengeleyin.
- 7
Fesleğeni ekleyip köriyi sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Köri ezmesini yağda kısa kavurmak hindistan cevizi sütüne daha derin aroma verir.
🍽️ Servis Önerisi: Yasemin pirinci ve taze lime dilimleriyle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Omega-3
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %73 eşleşme~520
kcal kalori
34
g protein
24
g karbonhidrat
32
g yağ
Protein %26Karb %18Yağ %56
GI 44 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
8.5g
Şeker
4.7g
Lif
1158.6mg
Sodyum
19.1g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%73), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Thai Green Curry Tavuk kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Thai Green Curry Tavuk ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 45 dakika.Thai Green Curry Tavuk zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Thai Green Curry Tavuk kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 34g, karbonhidrat: 24g, yağ: 32g.Thai Green Curry Tavuk hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Thai Green Curry Tavuk hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.Thai Green Curry Tavuk için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Thai Green Curry Tavuk tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?