Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍗
Tinga de Pollo
Tinga de pollo, didiklenmiş tavuğu domates, soğan ve chipotle biberle pişirip tostada ya da tortilla üstüne taşıyan Puebla klasiğidir.
Orta⏱️ 52 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~360 kcal🇲🇽 Meksika
20 dk hazırlık 32 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 52 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme32 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 650 gr Haşlanmış didik tavuk
- 5 adet Domates
- 2 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 2 adet Chipotle biber
- 1 su bardağı(~200 ml) Tavuk suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kekik
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 10 adet Mısır tostadası
- 120 gr Beyaz peynir
- 2 adet Lime
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Domates, sarımsak ve chipotle biberi blenderdan geçirin.
- 2
Soğanları ince piyazlık doğrayın.
- 3
Zeytinyağında soğanı 8 dakika yumuşatın.
8 dk08:00 - 4
Domatesli sosu ekleyip 10 dakika koyulaştırın.
10 dk10:00 - 5
Tavuk suyu, kekik ve tuzu ekleyin.
- 6
Didik tavuğu sosa katıp 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 7
Tavuklu harcı tostada üzerine koyun.
- 8
Beyaz peynir ve lime ile servis edin.
💡 Püf Noktası: Tavuğu sos içinde kısa kaynatmak lifleri baharatla kaplar ama kurutmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Tostada, avokado, beyaz peynir ve lime ile servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~360
kcal kalori
32
g protein
24
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %37Karb %27Yağ %36
GI 18 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
7.4g
Şeker
3.7g
Lif
1298.2mg
Sodyum
4.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tinga de Pollo kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Tinga de Pollo ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 32 dakika; toplam 52 dakika.Tinga de Pollo zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tinga de Pollo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 24g, yağ: 14g.Tinga de Pollo hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tinga de Pollo hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Tinga de Pollo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Tinga de Pollo tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?