Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇪🇸
Sopa de Ajo
Kolay 30 dk~180 kcal 5/10
🍲
Tinolang Manok
Tinolang manok, Filipin mutfağında tavuk, zencefil, yeşil papaya ve yapraklı sebzeyle pişen berrak ve şifalı bir çorba yemeğidir. Zencefili önce kavurmak, suyuna keskin ama temiz bir aroma verir.
Kolay⏱️ 53 dk4 kişilik~310 kcal🇵🇭 Filipinler
15 dk hazırlık 38 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🍲
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 53 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme38 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Çorba için
- 600 gr Tavuk parça
- 300 gr Yeşil papaya
- 2 avuç Ispanak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Balık sosu
- 5 su bardağı(~1000 ml) Tavuk suyu
Aroma için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zencefil
- 1 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
Pişirmek için
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Sıvı yağ
Genel
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
💡 Püf Noktası: Yeşil papaya bulamazsanız kabak kullanın, ama kabak daha çabuk yumuşadığı için son 10 dakikada ekleyin.
🍽️ Servis Önerisi: Tinolang manoku derin kaselerde sade pirinç pilavıyla servis edin, yanında isteğe bağlı limon dilimi koyabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
30
g protein
20
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %39Karb %26Yağ %35
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tinolang Manok kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tinolang Manok ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 38 dakika; toplam 53 dakika.Tinolang Manok zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tinolang Manok kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 20g, yağ: 12g.
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?
