Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Fellah Köftesi
Orta 40 dk~214 kcal 4/10
🌮
Tostadas de Pollo
Tostadas de pollo, çıtır mısır tostadasının üstüne didiklenmiş tavuk, fasulye, marul, krema ve peynir yerleştirilen renkli bir Meksika ev tabağıdır. Tavuk harcının suyunu çektirmek, tostadanın gevrekliğini korur.
Orta⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~410 kcal🇲🇽 Meksika
20 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Taban için
- 8 adet Mısır tostada
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Refried beans veya ezilmiş kuru fasulye
Tavuk için
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Kuru soğan
- 2 diş Sarımsak
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates püresi
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Chipotle veya acı biber sosu
Üzeri için
- 2 su bardağı(~400 ml) Marul
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süzme yoğurt
- 100 gr Beyaz peynir
Servis için
- 1 adet Lime
Genel
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk göğsünü soğan yarısı, 1 diş sarımsak ve tuzla 18 dakika haşlayın.
18 dk18:00 - 2
Pişen tavuğu didikleyin, soğan ve kalan sarımsağı ince doğrayın.
- 3
Soğan ve sarımsağı tavada 4 dakika yumuşatın.
4 dk04:00 - 4
Domates püresi, chipotle veya acı biber sosu ve didiklenmiş tavuğu ekleyin, 8 dakika suyunu çektirin.
8 dk08:00 - 5
Refried beans veya ezilmiş kuru fasulyeyi 4 dakika ısıtın.
4 dk04:00 - 6
Tostadaların üstüne fasulye, tavuk, marul, süzme yoğurt ve beyaz peynir yerleştirin.
- 7
Tostadaları lime suyu gezdirerek hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Tostadaları son anda kurun; fasulye ve tavuk önceden yayılırsa mısır tabanı birkaç dakikada yumuşar.
🍽️ Servis Önerisi: Tostadas de polloyu lime dilimi, acı sos ve isteğe bağlı avokadoyla çıtırken servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~410
kcal kalori
28
g protein
42
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %26Karb %40Yağ %34
7.7g
Şeker
4g
Lif
1482.2mg
Sodyum
5.4g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Gluten
Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tostadas de Pollo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tostadas de Pollo ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 45 dakika.Tostadas de Pollo zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tostadas de Pollo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 410 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 42g, yağ: 16g.Tostadas de Pollo hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tostadas de Pollo hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Tostadas de Pollo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Tostadas de Pollo tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?