Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
İzmir Kabak Çiçeği Dolması
Orta 55 dk~138 kcal 3/10
🌮
Tostadas de Pollo
Tostadas de pollo, çıtır mısır tostadasının üstüne didiklenmiş tavuk, fasulye, marul, krema ve peynir yerleştirilen renkli bir Meksika ev tabağıdır. Tavuk harcının suyunu çektirmek, tostadanın gevrekliğini korur.
Orta⏱️ 45 dk4 kişilik~410 kcal🇲🇽 Meksika
20 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Yaz Tarifi
🌮
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Taban için
- 8 adet Mısır tostada
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Refried beans veya ezilmiş kuru fasulye
Tavuk için
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Kuru soğan
- 2 diş Sarımsak
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates püresi
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Chipotle veya acı biber sosu
Üzeri için
- 2 su bardağı(~400 ml) Marul
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süzme yoğurt
- 100 gr Beyaz peynir
Servis için
- 1 adet Lime
Genel
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
💡 Püf Noktası: Tostadaları son anda kurun; fasulye ve tavuk önceden yayılırsa mısır tabanı birkaç dakikada yumuşar.
🍽️ Servis Önerisi: Tostadas de polloyu lime dilimi, acı sos ve isteğe bağlı avokadoyla çıtırken servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~410
kcal kalori
28
g protein
42
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %26Karb %40Yağ %34
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tostadas de Pollo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tostadas de Pollo ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 45 dakika.Tostadas de Pollo zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tostadas de Pollo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 410 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 42g, yağ: 16g.
Bu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?
